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怎樣吃飯才能不胖
保密 | 0個(gè)月 2007-10-24 19:25:20
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健康咨詢描述：
我就是每天一日三餐，外加水果加一點(diǎn)點(diǎn)的零食，請(qǐng)問這樣吃是不是很容易胖。我現(xiàn)在比前些天漲了3斤左右了。
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2022-09-19 09:20:35 我要投訴
你好，女性每天消耗的能量大致是1500___1800__2000千卡。根據(jù)自己的身高體重計(jì)算所需要的最少能量。每天主食半斤左右，粗糧細(xì)糧相結(jié)合。蔬菜1__2斤，水果4兩。蛋白質(zhì)50…100克，植物油不超過25克。早晚各占食物總量的30%。中午占食物總量的40%。每天運(yùn)動(dòng)1__2小時(shí)。零食不要吃了。管住嘴，邁開腿。體重就控制住了。
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