我可以理解你難過(guò)的心情，曾經(jīng)多年的努力卻成了你現(xiàn)在的情形.上臺(tái)后的失態(tài)，表面上看是因?yàn)榫o張，究其根本原因，是你內(nèi)心深處對(duì)自己極度的不自信，曾經(jīng)的你是否有過(guò)上臺(tái)失敗的經(jīng)歷？？而以前的經(jīng)歷會(huì)在你的潛意識(shí)中留下印象并影響著你.建議你：增強(qiáng)自己的自信心，這源于你對(duì)自己的評(píng)價(jià)、認(rèn)知等及平時(shí)的訓(xùn)練結(jié)果，做一份自我管理增強(qiáng)信心的計(jì)劃，去執(zhí)行它，相信你會(huì)成功的.
      

      心里不自信引發(fā)的緊張狀態(tài)，建議你可以試驗(yàn)一下的方法：多參加社交，多發(fā)揮特長(zhǎng)，開(kāi)始的時(shí)候可以面對(duì)無(wú)人的狀態(tài)，然后是面對(duì)鏡子，逐漸適應(yīng)，要持之以恒.相信你會(huì)改變的