建議以下幾點(diǎn)：1.白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān).2.睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息.3.側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道.4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道.5.減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道.
      

      你好！根據(jù)你的癥狀，可能是慢性咽喉炎，主要是急性沒徹底治愈，反復(fù)發(fā)作引起的.間歇其其癥狀不明顯，可有咽部異物，灼熱感，咽癢咳嗽及口嗅等癥狀.常引起呼吸障礙，睡眠打鼾.由于咽下炎性分泌物或陰窩內(nèi)細(xì)菌，毒素等被吸收引起全身反應(yīng)，可導(dǎo)致消化不良，頭昏，乏力，低熱等癥狀.人體可能受扁桃體隱窩內(nèi)細(xì)菌和毒素的影響，發(fā)生變態(tài)反應(yīng)，產(chǎn)生各種并發(fā)癥，如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕熱，形臟病，腎炎等.建議：慢性病用中藥局部噴藥，結(jié)合內(nèi)服中藥，針刺，效果比較理想