骨質增生的預防措施要注意適當運動，以下兩方面可留意：
      1.避免長期劇烈運動.長期過度的運動是誘發(fā)骨質增生的原因之一.長期劇烈的運動可使骨骼及周圍軟組織受力不均、負荷過重，從而導致骨質增生.
      2.適當進行體育鍛煉，避免長期劇烈的運動，并不是不需要運動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質增生的上佳方法.因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使骨骼的新陳代謝.適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的必要運動，可增加關節(jié)腔內的壓力，有利于關節(jié)液間軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變.
      因此骨質增生康復的方法在于運動，意義在于消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復其生活和勞動能力，改善和提高患者的生活質量.
      同時，骨質增生的康復方法還包括輔助療法，目前方法很多，如推拿、按摩、針灸、牽引、椎管注射、內服外用藥物等.但不少方法效果不佳，或只能緩解癥狀起不到治本的效果，不能從根本上解決問題.所以主張取材于自然，取材于社會，求助于人體自身，有對人體無傷害、無痛苦、能治能養(yǎng)、簡便易行的優(yōu)點的科學方法，是非常重要的.這里著重補充適合于骨質增生癥這種慢性病的治療、調養(yǎng)的上佳方法.在指導病人進行康復治療的過程中，應正確處理以下幾個問題：
      1.引導病人正確認識骨質增生.使病人認識到骨質增生是一種正常的退行性改變，每位老年人都有程度不同的骨質增生，骨質增生癥和其它情況一樣，都是變化的，它在人體上是一個病理過程，也可以是一個生理過程，不是永恒不變的，而是時常受各種因素所左右的.只要消除了軟組織無菌性炎癥，病情就會好轉.病人應振奮精神，樹立信心康復.
      2.醫(yī)患協(xié)作.醫(yī)患雙方要同心協(xié)力，為早日康復充分發(fā)揮兩個積極性.醫(yī)護方面樹立一切為病人服務的思想，努力提高醫(yī)療技術水平，手到病除.患者方面主動配合治療，在醫(yī)護人員指導下積極地進行“自我治療”，患者的積極性對療效起著重要作用.
      3.處理好局部與整體、動與靜、康復與醫(yī)藥的關系.要通過擺事實、舉例子、使病人心理上從傳統(tǒng)觀念中擺脫出來，明確3個方面的主次關系.1、整體與局部的關系.整體是病人，局部是指疾病.在病人的心理中，疾病占主要位置，往往忽視全身情況.實際上由于病痛折磨，日久天長，全身許多系統(tǒng)的功能都有了變化，所以在康復醫(yī)療的過程中，要局部與整體兼顧，使全身系統(tǒng)的功能都得到調動、恢復和增強.2、動與靜的關系.得了骨質增生癥，突出的癥狀是疼痛，影響了關節(jié)、肌肉的正?；顒樱诩毙云诨蚵曰顒悠?，適當臥床休息是必要的，但必須指出，在病情允許的情況下應盡早下床活動，堅持功能鍛煉.3、康復與醫(yī)藥的關系.骨質增生患者在疼痛嚴重時，要以醫(yī)藥救治為主，康復為輔.由于藥物有副作用，所以不宜長期服用.在慢性期和穩(wěn)定期，應該以理療和適當活動為主.
      4.適當鍛煉，增強體質.鍛煉方法多種多樣，建議患者常年堅持下去.如太極拳、慢跑、交誼舞和走動等，這些健身活動的目地在于增強體質，這是抗病的基礎.需要注意的是，健身活動要循序漸進，勞逸結合.不能勉強，更不能急于求成，貴在持之以恒.
      5.人與天地相適應.人生活在天地之間，經常會受到自然界中各種因素的影響.骨質增生與風濕寒邪有關，應預防風濕寒邪再次侵襲，注意自然季節(jié)氣候和天氣的變化，采取有效的預防措施，不斷總結經驗，學會掌握與天地相適應的本領.
      前面說過，如果一定要問“骨刺”能否消除，嚴謹?shù)尼t(yī)學工作者的回答是：不能.稍有常識的人都能理解，所謂骨剌就是正常骨組織增生了部分，與組織密切相連;增生后的關節(jié)面負重面積增大，承受的壓力相對減少，關節(jié)的穩(wěn)定性和負重能力增強，從這個角度講，骨質增生是人體自我保護的代償性反應.事物都是一分為2的，當增生的骨質對其它組織產生壓迫時，就會使人產生疼痛，麻木等不舒服的感覺.
      許多專家都指出“骨剌”這個名稱不妥當，不能反映疾病的真實特點，容易引起誤解.似乎骨端有剌類東西引起了疼痛，應當把這些刺頭剔除了.實際上不是這回事，骨質增生不是一種獨立的疾病，就象老年人的頭發(fā)變白和皺紋增多一樣，是正常的生理退行性變化.不必為此憂心忡忡，為求醫(yī)浪費精力和錢財.經化驗測定，增生的骨質和人體原有的骨骼結構相似，成分相同.如果真能將增生的骨質骨剌“消除”或“化掉”，那么人體所有的骨骼豈不是同時被消化了嗎？這種所謂的消除治療簡直等于要把病人人間蒸發(fā)一樣可怕！有些人誤以為在治療前后X線片上骨質增生稍有不同，認為骨剌被消除了.實際上，由于拍照角度、距離、曝光量等因素的影響，同一部位、不同時間拍攝的X線片影像可有輕微差別.目前所有的治療措施，理療、推拿、針灸、按摩、封閉、牽引、霧化、中醫(yī)中藥、西藥等都在一定程度上起到了活血化瘀、行痹通絡、抗炎鎮(zhèn)痛等作用，緩解了疼痛的癥狀甚至使關節(jié)正常，但絕對沒有消除骨剌，除非外科手術剔除.所以說，只要增生的骨質沒有影響生理活動，就不必理會，更無須剔除.當然，對于骨質增生的發(fā)展進程和潛在危害，是有必要積極認真對付的.（正直骨質增生網）
      【骨質增生病人應注意的事項】
      骨質增生好發(fā)于35-70歲的年齡段，從事教師、會計、重體力勞動者和運動員發(fā)病率高，這些人共同的特點是運動和勞動多，關節(jié)磨損重，使關節(jié)產生退行性骨變.病變程度與年齡大小身體強弱關系密切.人是總要運動的，生命在于運動，沒有運動，沒有新陳代謝，生命就完結了.但是患病的骨關節(jié)，就不宜進行過渡運動和活動，以免誘發(fā)新的骨質增生.為了保護病重的負重關節(jié)，患者要適度運動，不要過度運動.也就是說當你患某一部位骨質增生時，會有這樣和那樣的不適或疼痛，在活動時不至引起患處疼痛的運動稱主動運動;骨質增生了，受傷的部位活動時疼痛，不顧疼痛，拼命地活動，這樣就加快了增生部位的損傷，醫(yī)學上稱機械性損傷.生長出的骨刺損傷，進入肌肉和組織內，在醫(yī)學上稱為游離死骨，可長期刺激肌肉組織，使上述癥狀加重.不良的體位和不均衡磨損，誘發(fā)骨質增生，應在日常生活和工作中要注意.腰椎管狹窄造成行走困難、臥床不起，由此導致喪失生活自理能功失去了生活的信心.這些患者一方面要積極配合醫(yī)生的治療，另一方面要以堅強的意志、樂觀的精神對待，親屬也要通過無微不致的關心、體貼、照顧、使患者增強與疾病斗的信心.