夢是潛意識對外的反應(yīng)，平時你下意識的將很多東西壓入到潛意識中，在你意識放松時也就是睡眠時潛意識中的信息會結(jié)合一些軀體信號融入到你的夢中，因為你過于壓抑，所以多夢，睡眠質(zhì)量差，白天自然累.平時放松自己的心情，不要太壓抑自己，老是睡不著，是因為你的大腦一直處于興奮活動狀態(tài)，采取腹式深呼吸，或想象一個很舒適的環(huán)境去睡眠，必要時去找心理咨詢師幫你再深入分析壓抑的原因，解決了根本問題，你也就解決了你的睡眠問題??！
      

      您好！根據(jù)您的敘述考慮您存在睡眠障礙，建議您及早正確的治療.長期睡眠不好，會引起機體免疫力的下降，影響正常的工作和學(xué)習(xí).臨床上治療有很多藥物，西藥的效果是很明顯，但是副作用很大，長期應(yīng)用對肝腎功能的損害極大，且易產(chǎn)生依賴性和耐藥性，建議中藥調(diào)理治療，綜合調(diào)理臟腑功能達到治療的目的.需要我的幫助您可以直接和我聯(lián)系，希望我能為您提供有效的幫助.您可以嘗試：(1)平常而自然的心態(tài).出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反.有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病.這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大.(2)尋求并消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn).原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī).不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療.(3)身心松馳，有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害.
      

      考慮您現(xiàn)在存在睡眠障礙.中醫(yī)講是不寐癥，其主要表現(xiàn)有入睡困難,易醒,早醒,多夢等.首先睡眠不好還容易引起很多方面的病變，如頭暈，心慌氣短，血壓或高或低，精神萎靡不振，乏力等，失眠嚴重的話影響正常的生活和工作，長期下去免疫功能下降，抵抗力減弱，也容易患其他各種疾病.造成失眠的原因大致可分為以下幾個方面：環(huán)境因素如：噪音，異味，強光，睡眠環(huán)境的改變.心理因素如：緊張，思慮，意外精神刺激.現(xiàn)在多數(shù)患者是因為太緊張或是壓力太大了.目前臨床上主要采用中藥，西藥兩種療法.西藥副作用很大，已經(jīng)普遍被人們認識到，當時效果是很明顯，但停后很容易反彈，主要是長期服用容易產(chǎn)生依賴性，而且對肝腎都有影響.中醫(yī)中藥在臨床上治療效果不錯,不妨試試.中醫(yī)講究辯證施治,從調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能入手，具有鎮(zhèn)驚安神，活血化瘀等方法，使身體的健康指標.如果需要幫助點擊我的照片或名字就可以看到我的聯(lián)系方式.祝早日康復(fù)!
      
      以上是對“每天晚上都是到很晚才睡，老是睡不著，好容易睡著又老”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      克服失眠的心理調(diào)適方法：一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡.2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.6、自我調(diào)節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復(fù)計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡.7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.另外，我建議你采用3聯(lián)安神療法治療,中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！