1、避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會(huì)刺激增加頭油及頭皮的形成，應(yīng)戒掉.2、戒食過甜食品.因?yàn)轭^發(fā)屬堿性，甜品屬酸性，會(huì)影響體內(nèi)的酸堿平衡，加速頭皮的產(chǎn)生.3、勿將洗發(fā)水直接倒在頭上.因未起泡的洗發(fā)水會(huì)對頭皮造成刺激，形成頭皮或加劇頭皮出現(xiàn)，故應(yīng)倒在手中搓起泡再搽在頭發(fā)上.4、用溫水洗頭.水過熱會(huì)刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水溫過凍令毛孔收縮，發(fā)內(nèi)的污垢不能清洗掉，應(yīng)用約20℃溫水即可.5、勿用指甲梳頭.應(yīng)用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環(huán)，還可減少頭皮形成.6、7日換一只洗發(fā)水.洗發(fā)水的清潔對頭發(fā)只是短暫性，7日后頭皮會(huì)適應(yīng)，會(huì)失去清潔效果，宜同時(shí)買兩支洗發(fā)水交替使用.7、噴發(fā)膠等化學(xué)性用品會(huì)傷害發(fā)質(zhì)，刺激皮膚，同樣會(huì)加劇頭皮屑生成.8、早晚梳頭一百下，有助增進(jìn)血液循環(huán)，減少脫發(fā)又可減少頭皮屑.從古至今講究養(yǎng)生之道的人都很重視梳頭.祖國醫(yī)學(xué)中有許多關(guān)于梳頭的記載.從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，梳頭不僅可以美容，而且有顯著的醫(yī)療作用，是大腦保健方法之一.9、可食用一些含鋅量較多的食物.如：糙米，蠔，羊，牛，豬，紅米，雞，意大利粉，奶，蛋.10、注意頭皮衛(wèi)生.經(jīng)常溫開水洗頭，一般情況下1周洗1次，必要時(shí)3~4天洗1次.洗頭時(shí)不宜使用堿性過強(qiáng)的肥皂，因?yàn)閴A性肥皂會(huì)刺激頭皮上皮細(xì)胞角化，產(chǎn)生頭皮屑.可以使用硫磺藥皂或洗發(fā)膏洗頭.11、戒煙、少飲酒，避免吃辛辣和多脂性食物.瘙癢時(shí)忌劇烈搔抓和用銳物刮洗.