你好這個是不容易避免的,畢竟你要不停的呼吸.
      事例證明，我們一直生存在一個亞健康的狀態(tài).首先是一個糟糕的工作環(huán)境：“毒”品遍地且要常常接觸;空氣中的粉塵和懸浮物污染;北京糟糕的水質(zhì);當然，還有不容忽視的電磁污染，就是X射線和其他放射性物質(zhì)，強磁場和高功率電磁波等等;還有長年難得通風的辦公室環(huán)境和空調(diào)內(nèi)積塵的毒害等等等等.其次還是一種高強度的工作狀態(tài)，壓的你喘不過氣來.研究所的競爭是極為激烈的，這兩年我們所里最熱鬧的現(xiàn)象就是PRL滿天飛、Science和Nature點點綴，為了趕上潮流也為了保住自己的位置和名譽或者為了晉升和評職稱之類，沒有發(fā)表這些高檔paper的研究員們只能拼老命加小命沒日沒夜地干，他們的學生只能在一輪又一輪的任務(wù)轟炸下疲勞應(yīng)戰(zhàn)，這樣的高強度工作狀態(tài)又能有多少時間來放松自己？最后還有不良的生活習慣.因為工作緊張，參加戶外運動和體育鍛煉的機會就少之又少，即使有也難以保證持續(xù)下去.因為身份特殊，生活上多少都有些特殊的癖好和無奈.我們辦公室那位老師就喜歡晚上看書到34點鐘，啃幾個饅頭或者泡一碗方便面充饑，幾乎從不鍛煉，這樣的生活，何來的健康？
      我們常聽到一些口號，例如：“全民健身運動”、“鍛煉身體，為祖國健康工作50年”等等，可是，真正到了自己的身上，卻常找借口說實在沒辦法.于是，我們的健康就這樣一日一日每況愈下，我們生命就這樣一天一天逼近死亡.如果你幸運，你或許不會在奮斗的道路上倒下，你或許有機會得到那無數(shù)的鮮花和掌聲.但是，即便如此，你是否想到等你華發(fā)滿頭時候，各種莫明其妙的病輪番攻擊你那本就防線脆弱的身體，在你終于倒下那一刻，你是否又會后悔？
      金錢、地位、榮譽，都不過是人生浮云，只有生命才是最寶貴最值得珍惜的！莫要等到將要失去生命的時候，你才醒悟，要知道：生命于每個人，只有一次！
      珍愛生命、遠離“毒”品，珍惜身體、健康的生活！
      近幾年的冬天受環(huán)境的影響，雪下的越來越少，無雪的冬天氣候異常.粉塵與各種廢氣就會隨著呼吸，進入我們的身體，對身體造成各種各樣的呼吸系統(tǒng)疾病.最近患感冒咳嗽的病人有嚴重的上升趨勢，不論打針或吃藥效果都不是很好，給人的身體和工作帶來了很多的不便.下面我把幾種治療和預防的方式方法介紹給朋友們，愿大家都能有個健康快樂的冬天.
      一，多喝開水，或茶水.
      2，在沒有患病之前，可以經(jīng)常用點蛇膽川貝液，按說明減量服用即可.
      3，每天做飯時，可在飯鍋邊上吸蒸汽，要做深呼吸，（不要太近避免被蒸汽燙傷）.
      4，杭白菊，金銀花，板蘭根，開水沖泡當茶飲用.
      5，自我按摩雙手大魚際，（掌跟部大拇指后方的肌肉）相互摩擦也可以，以熱為度.
      生活中的毒源和防治辦法（From百度知道）
      重金屬
      重金屬指比重大于4或5的金屬，約有45種，如銅、鉛、鋅、鐵、鈷、鎳、釩、鈮、鉭、鈦、錳、鎘、汞、鎢、鉬、金、銀等.,而我們常說的重金屬污染指的就是因人類活動導致環(huán)境中的重金屬含量增加，超出正常范圍，并導致環(huán)境質(zhì)量惡化.
      假如我們吃的食物重金屬含量超標，而我們又經(jīng)常吃這些食物，那么食物內(nèi)的大量重金屬進入人體消化系統(tǒng)后不能被排出，它們就會在人體的某些器官中積蓄起來造成慢性中毒，危害人體健康.
      重金屬通過大氣、水、吃的食物進入人體.
      中科院的陳同斌博士告訴記者，重金屬進入人體的途徑主要有3種，分別是吃的食物、水和大氣.
      據(jù)陳同斌博士透露，北京有部分古老的城市公園里表層土壤的重金屬含量較高.這是因為，那些古老公園里亭臺樓閣相對多，雕梁畫棟更是比比皆是，由于早些年的油漆為了增強防腐性，其中的鉛、砷等重金屬含量超標.這些油漆內(nèi)的重金屬跑到了土壤里，就造成了公園土壤重金屬超標.由于北京起風比較平常，這些細小的塵土攜帶著人們根本察覺不到的重金屬，通過人的呼吸作用就會進入人體.
      水的污染通常都是由當?shù)毓S廢水排放造成的，這種現(xiàn)象在京城各大區(qū)縣幾乎都有.通州就是其中一個比較明顯的地方，雖然這些年通州在現(xiàn)代化建設(shè)方面做得比較好，但是那里是污水灌溉時間比較長的地區(qū)，過去的污水中重金屬含量往往較高，澆灌土壤后容易產(chǎn)生污染.
      這些含有超標重金屬的廢水一旦排到干凈下游，就會污染大片水源.由于這種受重金屬污染的水在顏色、氣味等方面與正常水沒有差別，農(nóng)民根本看不出來，一旦用這些水來灌溉，必然會讓土壤及農(nóng)作物成為重金屬污染對象.人吃了在重金屬污染的土壤上種出來的農(nóng)作物，很容易受到重金屬的毒害.普通的清洗或烹調(diào)對清除農(nóng)作物中的重金屬作用都不大.
      既然重金屬污染危害這么大，那么那些受到重金屬污染的蔬菜水果我們能不能通過多浸泡、多清洗或多煮來去除重金屬呢？陳同斌博士表示，這些效果都不大，因為重金屬污染是從植物根系中上來的，它存在于植物的體內(nèi)，不像農(nóng)藥那樣大部分都噴灑在農(nóng)作物外表，多洗就可以清除干凈.
      有一種比較可行的辦法就是注意選購一些蔬菜品種，比如生菜、萵苣容易富集鎘，可以盡量少食.另外，葉類菜是所有蔬菜中最容易受重金屬污染的，最好也要少食用.
      種堇菜、蜈蚣草可以有效治理土壤中的重金屬污染問題.
      目前治理土壤問題最有效的辦法還是植物修復法.也就是說在一些受重金屬污染嚴重的土壤里種那些能強烈吸收重金屬的植物.
      研究證明蕨類植物蜈蚣草對砷具有很強的超富集功能，其葉片含砷量高達8‰.蜈蚣草能通過根系吸收土壤中的砷，然后把它們存到葉片中.還有一種也是修復的能手，它就是堇菜，它的主要作用是除鉛、鎘.而且這種植物非常賴活，南方北方都能生長.
      假如人們在地里、自家花園里或居住的整個小區(qū)里種上一定量的蜈蚣草或堇菜等植物，一方面能美化環(huán)境，另一方面又能清除土壤內(nèi)的重金屬隱患，可謂一舉兩得.
      參考資料：北京科技報
      鉈毒
      【中毒原因】鉈的毒性高于鉛和汞.鉈化合物廣泛應(yīng)用于工業(yè)生產(chǎn)中.另外在生產(chǎn)鞭炮（花炮）的原料中往往也含有高量的鉈，其副產(chǎn)品氯化鈉（非食用鹽）中同樣被污染，當人體食用了這種非食用鹽（常有不法分子將此種鹽販賣）后，而引起中毒.
      【中毒表現(xiàn)】下肢麻木或疼痛、腰痛、脫發(fā)、頭痛、精神不安、肌肉痛、手足顫動、走路不穩(wěn)等.
      【預防措施】生產(chǎn)鞭炮的副產(chǎn)品氯化鈉（非食用鹽）往往帶有紅色，注意不買，不食帶有紅色的鹽
      電磁污染
      一、什么是電磁污染
      電場和磁場的交互變化產(chǎn)生電磁波.電磁波向空中發(fā)射或匯汛的現(xiàn)象，叫電磁輻射.過量的電磁輻射就造成了電磁污染.
      2、哪些地方的電磁輻射容易超標
      （1）電腦0.6-1.5米的距離內(nèi)
      （2）居室中電視機、音響等家電比較集中的地方
      （3）工、科、醫(yī)的電氣設(shè)備及VDT周圍
      （4）廣播電視發(fā)射塔周圍
      （5）各種微波塔周圍
      有毒氣體
      氯氣，一氧化碳，2氧化硫，光氣，芥子氣一氧化碳,氯氣,2氧化硫,汞蒸汽,碘蒸氣氯氣，一氧化碳，2氧化硫，光氣，芥子氣.一氧化碳,氯氣,2氧化硫,汞蒸汽,碘蒸氣.溴蒸氣,臭氧.2氧化氮,甲苯,2甲苯
      吸入有毒氣體則么辦？
      應(yīng)向上風向地區(qū)轉(zhuǎn)移，并用濕毛巾護住口鼻;到了安全地帶立即休息，避免劇烈運動，以免加重心肺負擔，惡化病情;眼或皮膚接觸液氯時立即用清水徹底沖洗，中毒者可適當使用鈣劑、維生素C和脫水劑;早期足量使用糖皮質(zhì)激素和抗生素，可以減輕呼吸道和肺部損傷;使用超聲噴霧途徑，將藥物直接送達呼吸道，效果較好;患者應(yīng)及時送到大醫(yī)院或有職業(yè)病科的醫(yī)療單位救治.吸入氣體者立即脫離現(xiàn)場至空氣新鮮處,保持安靜及保暖.眼或皮膚接觸液氯時立即用清水徹底沖洗.吸入后有癥狀者至少觀察12小時,對癥處理.
      有什么植物可以吸收有毒氣體
      蘆薈、吊蘭、虎尾蘭、一葉蘭、龜背竹可以清除空氣中的有害物質(zhì).有研究表明，虎尾蘭和吊蘭可吸收室內(nèi)80%以上的有害氣體，吸收甲醛的能力超強.蘆薈也是吸收甲醛的好手，可以吸收1立方米空氣中所含的90%的甲醛.
      常青藤、鐵樹、菊花、金橘、石榴、半支蓮、月季花、山茶、石榴、米蘭、雛菊、臘梅、萬壽菊等能有效地清除2氧化硫、氯、乙醚、乙烯、一氧化碳、過氧化氮等有害物.
      什么是粉塵？它對人體健康有什么危害？
      粉塵是指粒徑1~75微米的顆粒物.一般由工業(yè)生產(chǎn)上破碎、運轉(zhuǎn)作業(yè)產(chǎn)生的.粉塵主要來自燒煤.據(jù)統(tǒng)計，每燃燒1噸煤，約有3到十一公斤粉塵排入大氣.據(jù)有關(guān)專家分析，我國每年由工業(yè)和生活窖爐排入大氣的粉塵，約1000多萬噸.
      粉塵易被吸入人體呼吸道系統(tǒng).被吸入的粒子有兩種不同的歸宿：稍大的微粒被截留在上呼吸道的粘液層中，可能被粘液溶解，也可能不被溶解，靠纖毛運動隨粘液一道被送至喉頭，成為痰被咯出;較小的微粒侵入沒有粘液層和纖毛層的肺的深部組織中沉積下來，這部分物質(zhì)如果被液解就會直接侵入血液，有可能造成整個系統(tǒng)的中毒.特別危險的是煤煙的粉塵中含有致癌物質(zhì)苯并（a）芘.此外，粉塵還能大量吸收太陽紫外線短波部分.這將影響兒童的發(fā)育.
      光污染對健康有哪些危害
      英國＜＜自然＞＞雜志載文說，光污染已成為一種新的環(huán)境污染，有害人體健康.文章將光污染分為如下3類：
      1.白光污染：即城市里眾多建筑物的水銀玻璃、釉面磚墻、磨光大理石和各種涂料等裝飾，在強烈陽光的照射下，發(fā)出耀眼的明亮白光、這種強烈的白光會損害人們眼睛的視網(wǎng)膜和虹膜，使視力下降，白內(nèi)障發(fā)病率高，還會使人感到心煩、頭昏、食欲下降、失眠、情緒低落、身體乏力等.
      2.人工白晝污染：即夜莫降臨后，高場、酒店、娛樂場所等的廣告燈、霓虹燈、瀑布燈閃爍奪目，照耀如同白日，使人夜晚難以入睡，擾亂了人體正常的生物鐘.同時，人工白晝還會破壞夜間鳥類和昆蟲的正常繁殖，破壞生態(tài)平衡，給人類健康造成危害.
      3.彩光污染：如舞廳、夜總會所安裝的黑光燈、旋轉(zhuǎn)燈、熒光燈以及閃爍的彩色光源，對人體都有害.如長期受這些彩光照射，不僅對眼睛不利，而且會干擾大腦中樞神經(jīng)，使人感到頭暈?zāi)垦?，出現(xiàn)惡心嘔吐、注意力不集中、失眠、性欲減退等，甚至誘發(fā)鼻腔流血、牙齒脫落、白內(nèi)障、白血病和其他癌變.
      硬水
      水的硬度
      水的硬度是指水中鈣、鎂離子的濃度，硬度單位是ppm，1ppm代表水中碳酸鈣含量1毫克/升（mg/L）.
      軟水與硬水
      水分為軟水、硬水，凡不含或含有少量鈣、鎂離子的水稱為軟水，反之稱為硬水.水的硬度成份，如果是由碳酸氫鈉或碳酸氫鎂引起的，系暫時性硬水（煮沸暫時性硬水，分解的碳酸氫鈉，生成的不溶性碳酸鹽而沉淀，水由硬水變成軟水）;如果是由含有鈣、鎂的硫酸鹽或氯化物引起的，系永久性硬水，經(jīng)煮沸后不能去除.以上兩種硬度合稱為總硬度.依照水的總硬度值大致劃分，總硬度0-30ppm稱為軟水，總硬度60ppm以上稱為硬水，高品質(zhì)的飲用水不超過25ppm，高品質(zhì)的軟水總硬度在10ppm以下.在天然水中，遠離城市未受污染的雨水、雪水屬于軟水;泉水、溪水、江河水、水庫水，多屬于暫時性硬水，部分地下水屬于高硬度水.
      當水滴在大氣中凝聚時，會溶解空氣中的2氧化碳形成碳酸.碳酸最終隨雨水落到地面上，然后滲過土壤到達巖石層，溶解石灰（碳酸鈣和碳酸鎂）產(chǎn)生暫時硬水.一些地區(qū)的溶洞和溶洞附近的硬水就是這樣形成的.
      硬水的利弊
      硬水有許多缺點：1.和肥皂反應(yīng)時產(chǎn)生不溶性的沉淀，降低洗滌效果.（利用這點也可以區(qū)分硬水和軟水）2.工業(yè)上，鈣鹽鎂鹽的沉淀會造成鍋垢，妨礙熱傳導，嚴重時還會導致鍋爐爆炸.由于硬水問題，工業(yè)上每年因設(shè)備、管線的維修和更換要耗資數(shù)千萬元.3.硬水的飲用還會對人體健康與日常生活造成一定的影響.沒有經(jīng)常飲硬水的人偶爾飲硬水，會造成腸胃功能紊亂，即所謂的“水土不服”;用硬水烹調(diào)魚肉、蔬菜，會因不易煮熟而破壞或降低食物的營養(yǎng)價值;用硬水泡茶會改變茶的色香味而降低其飲用價值;用硬水做豆腐不僅會使產(chǎn)量降低、而且影響豆腐的營養(yǎng)成分.
      那么硬水毫無是處了嗎？不對，否則怎么會有那么多的人買礦泉水喝呢.原來鈣和鎂都是生命必需元素中的宏量金屬元素.科學家和醫(yī)學家們調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人的某些心血管疾病，如高血壓和動脈硬化性心臟病的死亡率，與飲水的硬度成反比，水質(zhì)硬度低，死亡率反而高.其實，長期飲用過硬或者過軟的水都不利與人體健康.我國規(guī)定：飲用水的硬度不得超過25度.