您的最終的原因就是有一些在睡前你要想很多問題，所以這種誰都會(huì)無法入睡的。所以目前這種狀態(tài)，你一定要調(diào)節(jié)好自己。盡量在睡前不要胡思亂想。你可以吃一些酸棗仁。吃一些營養(yǎng)神經(jīng)的，比如谷維素，或者是甲鈷胺。
      

      你好，看了你的留言，了解到你現(xiàn)在的睡眠情況和你現(xiàn)在的需求，高三是個(gè)緊張的階段，情緒緊張是不可避免的，導(dǎo)致于中午睡不著覺，胡思亂想，中午本來時(shí)間就很短，如果睡不著就不要想著非要去睡，可以閉目休息一會(huì)兒，對(duì)神經(jīng)也是一種放松，飲食上要注意平淡飲食，不吃辛辣刺激的食物，多吃點(diǎn)蘋果核桃，香蕉等
      
      以上是對(duì)“如何提高中午睡眠質(zhì)量”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！