你好！根據(jù)你的描述癥狀可以確診是肩周炎，用藥物透入、超激光照射、針灸、藥針刀剝離松解、消炎解痙等方法，首次治療就明顯見效（疼痛明顯減輕，功能明顯改善），經(jīng)過(guò)連續(xù)治療短期完全能夠治愈.你上肢的腫物一般和肩周炎沒什么直接關(guān)系，須到醫(yī)院檢查方可確診.
      

      最好針灸按摩拔罐.自己可以360度轉(zhuǎn)肩關(guān)節(jié).外用紅花油
      

      可外敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風(fēng)散寒的中醫(yī)傳統(tǒng)外科膏藥治療."膏藥外敷治療，局部滲透力強(qiáng)，藥物分子經(jīng)皮膚吸收參與血液循環(huán)，直達(dá)病處，并通過(guò)皮膚傳導(dǎo)至經(jīng)絡(luò)、筋骨，激發(fā)肌體的調(diào)節(jié)功能，促進(jìn)功能恢復(fù)而達(dá)到快速治愈目地.
      
      以上是對(duì)“肩頸勞損應(yīng)采取怎樣的運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作進(jìn)行牽引治療？還能外”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      適當(dāng)增加工間休息長(zhǎng)期從事案頭工作的人，應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間，以增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損.選擇合適的枕頭合適的枕頭對(duì)預(yù)防和治療頸椎病有重要意義.一般仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右.枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當(dāng)，以保持一定的硬度和彈性.彈性過(guò)大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷.習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲.習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負(fù)擔(dān).防止外傷與落枕平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病.加強(qiáng)頸部的鍛煉加強(qiáng)頸部鍛煉可以預(yù)防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展.方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣；再仰頭，頭部盡量后仰；隨后是左、右歪頭，耳垂盡量達(dá)到左右肩峰處；左右轉(zhuǎn)頸，頦部盡量接觸肩峰.上述動(dòng)作，可按節(jié)律(默數(shù)到6)反復(fù)6次.另外，經(jīng)常做擴(kuò)胸、旋肘、拍肩運(yùn)動(dòng)，也有好處.方法是：兩臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后兩肘關(guān)節(jié)屈曲，手指搭同側(cè)肩部，以肘尖作劃圈運(yùn)動(dòng)，向前、向后交替進(jìn)行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替進(jìn)行.約100次.另外頸椎有病的人平時(shí)要注意局部保曖，不要直接在空調(diào)機(jī)下吹風(fēng).如能配合頸腰骨康丸效果會(huì)更好.