睡前心里害怕然后長期失眠
健康咨詢描述：
自從小時候十來歲看過一部叫聊齋的電視劇后，一個人睡覺總是覺得屋子里有鬼，越害怕越難以入眠，即便睡著了也睡得不踏實，總做夢，做夢時就像沒睡著一樣。心里明知道這是自己嚇自己，可就是沒有辦法控制自己不去想不是害怕。請問我這是什么病，能治嗎好嗎，應該怎么治療？
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你好：你不必緊張，長期失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量.
根據您的情況建議您自身調整：1.每天不要想太多不開心的事.2.睡覺前喝一杯牛奶.3.睡前可以泡一下熱水腳.4.睡前半小時可以聽一下輕音樂.5.自我調節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡.若效果不好且有其他的癥狀，建議您及時考慮藥物治療，需要我的幫助您可以直接和我聯系，點擊我的照片就可以看到我的聯系方式.
以上是對“睡前心里害怕然后長期失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
失眠如果你難以入眠，請注意以下幾件事∶(1)少喝茶、咖啡、可樂及酒，尤其是睡前.(2)避免太豐富的晚餐或太晚進食.(3)不要將工作帶到床上，如果有在床上閱讀的習慣，看一些較輕松的文章.(4)不要在睡前運動，但房事例外，它可以助你入眠.(5)在白天做適度的運動.(6)保持舒適的睡眠環(huán)境，床鋪不可太冷或太熱.(7)睡前洗個熱水澡有益入眠.(8)睡前喝一杯熱的飲料,補充利于吸收的鈣可幫助你入眠.(9)睡前到空氣新鮮的地方散散步會比較好睡.(10)若實在無法入眠要起來做些較輕松的事，到有睡意時再上床會比較好睡.
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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