要想使頭發(fā)長得好，必須保持頭發(fā)的清潔.頭皮臟了要及時洗，不然，頭發(fā)上堆積的污垢和油脂多了，生長頭發(fā)和供給頭發(fā)營養(yǎng)的毛囊細胞的功能就要受到破壞，使頭發(fā)容易脫落，甚至會形成禿頂.所以，頭發(fā)容易臟或汗腺、皮脂腺分泌旺盛的人，更要經(jīng)常洗頭.洗頭的次數(shù)還應視季節(jié)而定，夏天汗液和皮脂腺分泌增加，可以隔34天洗一次.冬天汗液和皮脂腺分泌減少，每周一次就可以了.洗頭時，不要用堿性太強的肥皂，也不要用洗衣粉，以免使頭發(fā)變質發(fā)脆.洗頭最好用堿性小的洗頭粉或洗頭膏，水溫以37~38℃為宜.在洗頭梳理時，不要用電風機長時間吹風，否則，使頭發(fā)中的蛋白質遭到破壞，頭發(fā)失去光澤，壽命縮短.要想使頭發(fā)烏黑發(fā)亮，還要多吃含蛋白質的食物.如缺少蛋白質，頭發(fā)會變得稀疏、粗糙.此外，鐵和鈣也是頭發(fā)生長所必需的養(yǎng)料，如果供應不足，毛發(fā)很容易脫落.因此，瘦肉、蛋類、牛奶、動物肝臟及新鮮水果和蔬菜是營養(yǎng)頭發(fā)的最佳食品.按摩頭皮，能夠增進頭皮的血液供應，也能使頭發(fā)長得好.方法是，身體端坐，雙手除拇指外其余4指并攏，象梳頭一樣從前額正中向后梳摩.左手梳摩左邊頭皮，右手梳摩右邊.共作20次.然后，再從前額正中開始向后邊按邊揉，也是共作20次.此法每天早晚各做一次.