你好，建議可以試試以下食療方法： ●鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神經(jīng)衰弱和更年期綜合征。●蓮子（蓮心）30個(gè)，水煎，加鹽少許，每晚睡前服，可安神補(bǔ)氣。也可用蓮子青芯1～2克，開水沖泡代茶飲?！窆饒A肉15～30克，加白糖適量，煎后飲服，可以補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神?！翊蠹t棗20枚，蔥白七根，加水煎服，可治虛勞不眠?；蛴么蠹t棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗?？芍斡汕橹疽钟艋蛩紤]過度，心脾受損引起的心煩不寐。
      

      失眠持續(xù)時(shí)間決定治療方法目前，心理學(xué)家把失眠分為三類：暫時(shí)性失眠：只維持幾天?？赡苡捎谇榫w興奮、暫時(shí)性精神緊張或時(shí)差所引起，如重大節(jié)日、會(huì)議、聚會(huì)、考試、跨時(shí)區(qū)旅行等等，大多數(shù)人可自發(fā)地調(diào)整過來，也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗(yàn)?？傊?，在此時(shí)刻，不必驚慌，幾天后會(huì)不治而愈的。短期性失眠：持續(xù)數(shù)天到三周的時(shí)間，在人患有嚴(yán)重疾病或個(gè)人遭受巨大壓力時(shí)常會(huì)發(fā)生。通常運(yùn)用自我心理調(diào)節(jié)的方法或求助睡眠心理專家，會(huì)得到緩解和改善。長期性失眠：可維持?jǐn)?shù)年之久，有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時(shí)，就會(huì)失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，已經(jīng)形成了一種應(yīng)對壓力的習(xí)慣性模式。通常需要醫(yī)生和心理專家共同來解決。警惕！安眠藥對于失眠最簡單的辦法莫過于吃藥了，這是醫(yī)生對失眠患者所能做的最直接的幫助，而作為患者，尤其是長期失眠癥的患者最好留個(gè)心眼兒——那就是要節(jié)制。因?yàn)椴还?jié)制地服用藥物，是會(huì)產(chǎn)生心理依賴的。中藥方：酸棗仁20G,川芎,赤芍各10G,龍骨15G,知母,五味子,遠(yuǎn)志各6G,水煎服,睡前服,療程14天.