經(jīng)期衛(wèi)生的主要內(nèi)容有： <BR>1.注意衛(wèi)生,防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔,經(jīng)期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染.所使用的衛(wèi)生巾要柔軟,清潔,勤換. <BR>2.注意保暖,避免寒冷刺激：如游泳,冷水浴,下水田等,月經(jīng)期間如果受到突然和過強的冷刺激,可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng). <BR>3.保持精神愉快,避免精神刺激和情緒波動. <BR>4.避免過勞,不宜吃生冷,酸辣,酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 . <BR><BR><BR>女性經(jīng)期的十個不當(dāng)之舉 <BR>不當(dāng)之舉1,情緒激動 <BR><BR>經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩(wěn)定的情緒極為重要.如情緒激動,抑郁憤怒常使氣滯進而導(dǎo)致月經(jīng)后期,痛經(jīng),閉經(jīng)等. <BR><BR>據(jù)調(diào)查證實：由于人體的一切活動都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進行的,所以女性的這一正常周期性生理變化,尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化,就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率. <BR><BR>如在月經(jīng)期,由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降,子宮內(nèi)螺旋小動脈破裂,子宮剝離,壞死和脫落,可引起人體一系列不適反應(yīng).加上一些心理因素引起的如頭昏,頭暈,疲乏等癥狀,均可導(dǎo)致工作效率低下,情緒變壞. <BR><BR>進入增生期后,卵胞逐漸生長發(fā)育,分泌雌激素,子宮修復(fù)增生,恰似枯木適春,身體機能活動逐漸平衡狀態(tài),人的精神及學(xué)習(xí),工作效率也進入良好狀態(tài). <BR><BR>接近分泌期,卵子成熟并排出后,孕激素和雌激素的水平增加并達到一定比例,子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚,內(nèi)膜血液供應(yīng)充足,神經(jīng)內(nèi)分泌活動平穩(wěn),使人的工作熱情,效率等處于高漲時期.然而到月經(jīng)前期時,雌激素和孕激素的量又開始下降,接踵而來的又是下一個月經(jīng)期. <BR><BR>可見,女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng),與機體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系.其原因在于丘腦下部,大腦皮質(zhì),卵巢,子宮之間的活動是相互制約和相互影響的.所以育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面. <BR><BR>1, 合理安排時間 <BR><BR>鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛,情緒穩(wěn)定,工作學(xué)習(xí)效率高,故應(yīng)充分利用這段有效時間,抓緊工作和學(xué)習(xí),以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負荷. <BR><BR>2, 避免不利因素的影響 <BR><BR>月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健,避免劇烈運動和過冷過強的刺激,適當(dāng)休息,自我放松,自我克制,盡量減少情緒波動. <BR><BR>不當(dāng)之舉2,過于勞累 <BR><BR>經(jīng)期要注意合理安排作息時間,避免劇烈運動與體力勞動,做到勞逸結(jié)合. <BR><BR>經(jīng)期為什么會痛經(jīng)?可能與經(jīng)期過度勞累,緊張,寒冷及過敏體質(zhì)有關(guān). <BR><BR><BR>痛經(jīng)有關(guān)的因素是： <BR><BR>(1)注意經(jīng)期,孕期衛(wèi)生不夠；過早開始性生活；性伴侶數(shù)多,引起炎癥. <BR><BR>(2)過度的人工流產(chǎn)手術(shù)或?qū)m腔操作,引起粘連炎癥. <BR><BR>(3)避孕情況：痛經(jīng)與工具避孕間存在一定關(guān)系,尤其是宮內(nèi)節(jié)育器—避孕環(huán)的安放,常?？梢约又赝唇?jīng)的程度,這可能是宮內(nèi)節(jié)育器放置后,子宮內(nèi)膜組織前列腺素(pg)生成量增高,導(dǎo)致痛經(jīng)加重.而避孕藥內(nèi)含有孕激素,孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用,故可減輕因痙攣產(chǎn)生的疼痛癥狀.口服避孕藥則會降低原發(fā)痛經(jīng)的發(fā)生率以及痛經(jīng)的程度. <BR><BR>(4)月經(jīng)周期及經(jīng)期長短的影響：一般痛經(jīng)的嚴重程度并不受月經(jīng)周期長短的影響,但由于痛經(jīng)本身表現(xiàn)經(jīng)期腹痛,故若經(jīng)期時間較長者往往疼痛持續(xù)的時間也長,這在子宮內(nèi)膜異位癥患者中表現(xiàn)最突出. <BR><BR>(5)其它因素：有人報道肥胖者可能較易發(fā)生痛經(jīng).也有報道吸煙者痛經(jīng)程度往往較非吸煙者嚴重,而且痛經(jīng)程度常隨吸煙量的增加而增加,這可能是因吸煙常會造成血管收縮而導(dǎo)致缺血而產(chǎn)生疼痛. <BR><BR>小編推薦：對付痛經(jīng) 香蕉牛奶加蜂蜜 <BR><BR>不當(dāng)之舉3,飲濃茶 <BR><BR>經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水,不宜飲濃茶.因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經(jīng)和心血管,容易導(dǎo)致痛經(jīng),經(jīng)期延長或出血過多.同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合,會發(fā)生沉淀,影響鐵質(zhì)吸收,引起貧血.此外,經(jīng)期最好不飲酒,吸煙,吃刺激性強的食物. <BR><BR>不當(dāng)之舉4,營養(yǎng)不足 <BR><BR>因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液,所以要適當(dāng)增加營養(yǎng),如蛋白質(zhì),維生素及鐵,鈣等.經(jīng)期應(yīng)多吃一點雞蛋,瘦肉,魚,豆制品及新鮮蔬菜,水果等. <BR>