請(qǐng)教恢復(fù)期鍛煉的一些問題
健康咨詢描述：
我2年前雙側(cè)發(fā)病左輕右重,手術(shù)治療右邊但左邊沒有手術(shù)服用了3月中藥無效果然后停止,至今沒有再做治療只是平時(shí)以喝牛奶補(bǔ)鈣和鍛煉堅(jiān)持,現(xiàn)在已經(jīng)可以正常行走,有時(shí)還感覺發(fā)病部位疼痛髖部酸痛,休息幾天后就無事了,第一個(gè)問題:我現(xiàn)在這情況左邊只通過鍛煉能不能恢復(fù)到正常?
前幾天增加一種新鍛煉方式,下蹲到大腿平行后堅(jiān)持3秒鐘共做20次,感覺大腿肌肉得到了鍛煉,但這兩天感覺膝關(guān)節(jié)有疼痛現(xiàn)象,只要一蹲到平行就疼左輕右重.我想問這樣的鍛煉方式能不能繼續(xù)下去如果不能請(qǐng)?zhí)峁┮环N鍛煉大腿肌肉的方法.
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<P>功能恢復(fù)鍛煉,建議你直接咨詢?yōu)槟闶中g(shù)治療的主任醫(yī)師,不要盲目的進(jìn)行鍛煉.</P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt">以下鍛煉方法可以進(jìn)行參考：</P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt">①坐位分合法：坐在椅子上,雙手扶膝,雙腳與肩同等寬,左腿向左,右腿向右同時(shí)充分外展內(nèi)收.每日300次,分3-4次進(jìn)行.</P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt">②立位抬腿法：手扶固定物,身全保持豎直,抬患腿,使身體與大腿成直角,大腿與小腿成直角,動(dòng)作反復(fù).每日300次,分3-4次進(jìn)行.</P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt">③臥位抬腿法：仰臥,抬患腿,合大小腿成一直線,并與身體成一直角,動(dòng)作反復(fù).每次100次,分3-4次進(jìn)行.</P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt">④扶物下蹲法：手扶固定物,身體直立,雙足分開,下蹲再起立,動(dòng)作反復(fù).每日300次,分3-4次進(jìn)行.</P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt">⑤內(nèi)旋外展法：手扶固定物,雙腿分別做充分的內(nèi)旋,外展,劃圈運(yùn)動(dòng).每日300次,分3-4次進(jìn)行.</P>
<P class=MsoNormal style="MARGIN： 0cm 0cm 0pt">⑥堅(jiān)持扶拐步行的訓(xùn)練或騎自行車的鍛煉</P>
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