睡覺總是睡不著,翻來覆去就是睡不著,一般要過一個小時以后才能進(jìn)入狀
健康咨詢描述： 睡覺總是睡不著,翻來覆去就是睡不著,一般要過一個小時以后才能進(jìn)入狀態(tài),但是質(zhì)量也不是很好,總喜歡做夢,有時還做噩夢.所以第2天的精神很差!朋友建議我睡前喝牛奶,但還是沒作用!想請問下醫(yī)生有沒有什么好的建議!謝謝啦!
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你好,夢是正常的生理現(xiàn)象,多夢與深睡眠期時間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系,多夢并不是做夢次數(shù)的增多,而是對夢的記憶次數(shù)的增加.“整夜做夢”確實是自我感覺,絕不是的功能狀態(tài)導(dǎo)致夢感不同,不能準(zhǔn)確地反應(yīng)客觀事實.比如感覺很累,其實身體和大腦休息是充分的,洗漱之后會感覺精力充沛,這種情況不必太在意. 但是如果您因為多夢而出現(xiàn)失眠的情況,那就需要注意了————您需要放松心情,不可對做夢過分關(guān)注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預(yù)防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.建議您如果出現(xiàn)失眠多夢,先從自身心理找原因或者求助于心理醫(yī)生.<BR>
根據(jù)您說的您現(xiàn)在的情況初步考慮是神經(jīng)衰弱,既然自身調(diào)整效果不好,可以采用中藥調(diào)理治療,綜合調(diào)理臟腑功能,調(diào)整睡眠,平時多注意適當(dāng)運動,增強(qiáng)自身免疫力.需要我的幫助您可以直接和我聯(lián)系,點擊我的照片就可以看到我的聯(lián)系方式.
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疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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