正常人一旦精神過(guò)度的緊張，學(xué)習(xí)的壓力過(guò)大，大腦皮層就會(huì)處于一種興奮的狀態(tài)，常常會(huì)誘發(fā)失眠。所以調(diào)整失眠，首先要消除外界因素的干擾，當(dāng)然得通過(guò)自身的調(diào)理，調(diào)整自身的心理狀態(tài)，保持情緒的平穩(wěn)，可以口服安神補(bǔ)腦液，可以有效的緩解睡眠的質(zhì)量，同時(shí)該藥由于是保健品，對(duì)青少年來(lái)說(shuō)沒(méi)有明確的副作用。
      

      病情分析：
      你好，睡眠是一個(gè)很自然的過(guò)程，你睡前思維過(guò)于活躍的話，那就不容易睡著的，
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以使用一下佐匹克隆片，睡前可以使用一下，這樣有助于促進(jìn)睡眠的，你還要什么問(wèn)題呢
      

      病情分析：
      每個(gè)人的失眠原因都不相同，通常導(dǎo)致失眠的常見原因主要包括：環(huán)境因素、個(gè)體因素、軀體因素以及精神因素等
      指導(dǎo)意見：
      建議睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害，誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“晚上翻來(lái)覆去睡不著，白天想睡覺(jué)也睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！