你好，根據(jù)你的描述考慮是坐骨神經(jīng)痛，需要注意休息，不要一個姿勢時間太久，口服藥物活血止痛膠囊，腺苷鈷胺片，希望我的回答對你有幫助！
      

      腰間盤突出，在臨床上還是比較多見的。病人主要表現(xiàn)為腰痛，有時向下肢放射痛，可伴有肢體麻木，有時肢體萎縮，行走時可能出現(xiàn)跛行?？人曰虼驀娞鐣r會引發(fā)癥狀。做ct或者核磁共振，可以明確診斷。如果需要保守治療，就要求平時臥硬板床?？梢詰?yīng)用脫水營養(yǎng)神經(jīng)的藥物。疼痛時可以口服非甾體消炎止痛藥，比如塞來昔布膠囊等等。可以配合針灸，理療，按摩，牽引，藥熏，蠟療等等。如果應(yīng)用中藥可以服用獨活寄生湯。保守效果不佳，或者突出比較明顯的，可以選擇手術(shù)治療。腰間盤突出的患者，平時可以做一些引體向上，諸如拉單杠的運動。
      

      你好！很高興為你解答。
      坐骨神經(jīng)痛的患者應(yīng)該的給腰部做些按摩，別小看了按摩的工作，看似簡單作用可是很大的，能緩解腰部的疼痛，還要注意腰部的保暖工作的，用暖水保所在腰部按摩的，不要放在腰部不動，要適當?shù)挠昧顒拥?，也是能有效的緩解坐骨神?jīng)痛疾病的運動方法。
      
      以上是對“坐骨神經(jīng)痛做些什么運動好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      根據(jù)你描述的情況，坐骨神經(jīng)痛如果是腰椎的問題引起的坐骨神經(jīng)痛，可以做的運動為小燕飛，空蹬自行車等，主要是增加腰背肌的力量來緩解根性的壓迫癥狀，如果是坐骨神經(jīng)本身的問題，那么在疼痛的時候是不要做任何鍛煉的。那么不疼的時候注意保暖，不要受寒，不要著涼，保持大便的通暢。
      

      引起坐骨神經(jīng)痛的原因很多,有原發(fā)性和繼發(fā)性之分.一般考慮綜合治療,單靠運動不行.原發(fā)性為坐骨神經(jīng)的炎癥引起的疼痛,以單側(cè)者居多,可常和肌纖維炎同時發(fā)生.繼發(fā)性為坐骨神經(jīng)走行的鄰近組織病變,產(chǎn)生機械性刺激,壓迫或粘連所引起的疼痛,如腰椎間盤突出癥,腰椎管狹窄癥,黃韌帶肥厚,脊椎滑脫,腰椎骶化或骶椎腰化,脊椎裂,腰椎結(jié)核,馬尾神經(jīng)瘤,梨狀肌綜合征,臀部注射藥物的刺激等均可引起坐骨神經(jīng)痛.發(fā)生本病應(yīng)上醫(yī)院就診以明確病因,積極治療使神經(jīng)受到壓迫或刺激的原發(fā)疾病（如腰椎間盤突出）.對癥治療可選用解熱鎮(zhèn)痛藥,如布洛芬,雙氯酚酸等.輔助治療：疼痛發(fā)作時,可用冰敷患處30-60分鐘,每天數(shù)次,連續(xù)二至三天,然后以同樣的間隔用熱水袋敷患處,也可服用消炎痛等非處方止痛藥.每日睡前用熱毛巾或布包的熱鹽熱敷腰部或臀部,溫度不可太高,以舒適為宜.
      

      指導意見：
      坐骨神經(jīng)痛多是因為腰椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)引起的疼痛，解決問題需要解除壓迫，平時鍛煉可以選擇五點支撐及燕飛運動可以緩解腰部不適癥狀