健康咨詢描述： 醫(yī)生,您好我是個(gè)男孩今年25歲,按道理在我這個(gè)年齡應(yīng)該不會(huì)有什么健康問題,但是很長時(shí)間以來我總是感覺渾身乏力,莫名奇妙的累,而且稍一動(dòng)彈就是大汗淋漓,還總是翻不過乏來,媽媽說我這是身體虛的慌,建議鍛煉鍛煉
因此我像以跑步為鍛煉方式,目的在于強(qiáng)健體魄,我并不是很胖,身高180CM 體重為81公斤,體檢結(jié)論說是略超重
下面我有幾個(gè)問題要請教
1,我們這個(gè)公園的跑道是200米一圈,像我現(xiàn)在這樣一0動(dòng)就出汗的開始時(shí)跑幾圈合適?
2,我聽說如果想減肥的話要連續(xù)做有氧運(yùn)動(dòng)60分鐘,我想問問這句話應(yīng)該怎么解釋?比如我跑步吧,那我要一口氣連續(xù)跑60分鐘??還是說中間也可以休息一下...關(guān)鍵就是我不知道這句話該怎么理解,還有就是如果我跑的喘了,我不停下,而是把跑變成走算不算是持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)?或者說我累了也可以做在凳子上休息5分鐘再跑?
3 就是早上跑好,還是晚上跑好?
4,如果是早上跑空腹好不好?
5,體育鍛煉對于改善我現(xiàn)在渾身乏力,睡不好覺的癥狀效果好嗎?
6,除了運(yùn)動(dòng)我應(yīng)該還要注意些什么呢?
以上問題 請醫(yī)生解答,不勝感激
前,我再去幫忙的時(shí)候剛劈了20來分鐘就出汗出的不行了,感覺手上發(fā)飄,斧子也那不住了好像.
2,我在軍訓(xùn)的時(shí)候特別是站軍姿,別人可以堅(jiān)持15-20分鐘,但是我剛堅(jiān)持個(gè)7-8分鐘就出汗出的不行,而且好像眼前有金星（反正感覺就是一片麻點(diǎn)）而且頭似乎有點(diǎn)暈（不是說把持不住直接暈倒的那種,而是說我自己只是覺得暈,還有意識）而且這個(gè)時(shí)候如果你閉上眼睛感覺會(huì)好很多,但是當(dāng)你再睜開眼睛的時(shí)侯頭皮突然就是一陣麻,然后就會(huì)有涼涼的汗從脖子后面淌下來,類似問題還出現(xiàn)在上廁所如果蹲久了突然起來的時(shí)候感覺也是上述的感覺.
3,在這里我也不忌諱什么了,我是個(gè)25歲的大小伙子,有女n朋友了,可是我們從來沒有那個(gè)...因此平時(shí)我不否認(rèn)我有手淫的習(xí)慣,但是我知道它的危害,因此控制得很嚴(yán)格（就是每月3次),我曾經(jīng)懷疑過我現(xiàn)在的這種癥狀是不是和手淫有關(guān),但是我知道正常的手淫不會(huì)對身體an造成傷害,而且我感覺1個(gè)月3次也不是很過.. b以上就是我要補(bǔ)充的幾點(diǎn),請專家?guī)臀曳治龇治?br />謝謝