要正常度過月經(jīng)期,應注意經(jīng)期衛(wèi)生： ①保持外陰清潔 月經(jīng)期間陰部抵抗力下降,易受細菌感染,因而要每天清洗外陰.不過不要盆浴,應該淋浴,經(jīng)期能用溫水擦身更好. ②注意保暖 經(jīng)期御寒能力下降,受涼易引起疾病,像月經(jīng)過少或突然停止.因而要避免淋雨,趟水,用涼水沖腳;少食或不食冰凍食物,飲料. ③經(jīng)期用品保潔 注意保持衛(wèi)生巾清潔,購買國家衛(wèi)生部門允許出售的衛(wèi)生巾中.如使用衛(wèi)生帶,清潔后應在日光下曬干. ④精神保養(yǎng) 經(jīng)常保持精神愉快,適當參加文體活動可轉移經(jīng)期出現(xiàn)的煩躁,郁悶,不能太嬌氣,既注意保養(yǎng)又判若無事. ⑤飲食保養(yǎng) 少吃刺激性食物,多吃蔬菜和水果,保持大便通暢免得盆腔充血.經(jīng)期易出現(xiàn)疲勞和嗜睡,感情波動也大,故最好不飲濃茶,咖啡等. ⑤適當勞動,鍛煉 經(jīng)期體力勞動過累或參加劇烈體育活動是不適宜的,但適當參加體力勞動和鍛煉是有益的.
      女性經(jīng)期保健