面臨高考的學生營養(yǎng)食譜怎樣最好?
保密 | 0個月 懸賞20個健康幣
2006-01-30 11:52:06
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健康咨詢描述：
各位老師:
我侄女今年面臨高考,她由于壓力大營養(yǎng)缺乏例假又不正常,現(xiàn)在正用著藥,她又不愿意用維生素類藥,但是我看到她吃飯又不太好,而且太累了.我想幫她,又不知道怎樣幫,請問在飲食上怎樣搭配好呢?誰能提供個合理的食譜呢?謝謝了!
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回復區(qū)
2006-01-30 12:11:30 我要投訴
你侄女真幸福。除了營養(yǎng)以外，我認為你更應該從心理幫助她，減輕心理上的壓力也是很重要的。這樣才是治標又治本。高中學生每日吃食物的合適量（營養(yǎng)食譜）主食：（米、面、雜糧）400—500克肉類：（包括魚、蝦）50—75克蛋類：（1—2個）50—100克豆制品：50—100克新鮮蔬菜：400—500克植物油：10克食鹽：4—8克除以上食物外酌情增加下列食物：牛奶：150—200克水果：400—500克芝麻、花生、大蒜不多于50克甜食（糕點、糖果）不多于15克七天見效學生考前狀態(tài)大逆轉？
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