我老公的職業(yè)是網(wǎng)吧管理,他經(jīng)常..

保密 | 0個(gè)月 2008-09-02 23:35:51 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我老公的職業(yè)是網(wǎng)吧管理,他經(jīng)常上夜班,一天至少有18個(gè)小時(shí)以上要對(duì)著電腦,吃飯時(shí)間很不穩(wěn)定,有時(shí)候一天只吃上一頓飯,最近胃口很不好,就算一天只吃一頓飯也吃得極少,他超瘦,而且,經(jīng)常要吸入大量的二手煙,請(qǐng)問(wèn),我該如何保持他的營(yíng)養(yǎng)健康穩(wěn)定,還有如何彌補(bǔ)電腦,和二手煙所帶來(lái)的元素流失?

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微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2008-09-03 02:34:19

常上夜班,熬夜,玩電腦的人由于用眼過(guò)度,易出現(xiàn)黑眼圈.眼睛干澀,視物不清；
身體違背生理規(guī)律及超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞,頭暈等.可以平時(shí)做眼保健操,用潤(rùn)舒滴眼液或珍視明滴眼液.同時(shí)可用以下方案進(jìn)行食補(bǔ)：

１.進(jìn)補(bǔ)原則

早餐要營(yíng)養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉,牛肉,羊肉,動(dòng)物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點(diǎn)新鮮水果.

２.食療方案

平時(shí)要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時(shí),選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚(yú),蝦,核桃,花生等；還要有意識(shí)地多選用保護(hù)眼睛的食物,如雞蛋,動(dòng)物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.