有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉.也就是說,在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態(tài).簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%).是不是“有氧運動”,衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率.心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動,
      

      您好,有氧運動就是指能增強體內(nèi)氧氣的吸入,運送及利用的耐久性運動.在整個運動過程中,人體吸入的氧氣和人體所需要的氧氣量基本相等,也就是說吸入的氧氣量基本滿足體內(nèi)氧氣的消耗量,沒有缺氧的情況存在,有氧運動的特點是強度低,時間長,不中斷,有節(jié)奏.有氧運動對人體,特別是對糖尿病等慢性疾病患者十分適宜,是能保持身心健康最科學(xué),最有效的一種運動方式.無氧運動 則是指高強度劇烈運動,運動過程中氧氣的吸入量不能滿足身體的需要,人體處于缺氧狀態(tài),