一般治療腰肌勞損需要多長時(shí)間,我現(xiàn)在是學(xué)體育的
健康咨詢描述： 請(qǐng)問一般治療腰肌勞損需要多長時(shí)間,我現(xiàn)在是學(xué)體育的,明年就要考試了,現(xiàn)在是冬訓(xùn)不能歇啊,我的腰現(xiàn)在是直起來不疼,但彎下去疼,而且跑起來也不疼,但跑完以后特別疼,尤其是短跑.最近幾天我?guī)?xùn)練了,但腰比以前疼多了.還有在學(xué)校趴著睡覺影響腰嗎?您能提供點(diǎn)幫助嗎?
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回復(fù)區(qū)
您好：不能再帶傷訓(xùn)練了,趴著睡覺對(duì)腰肌勞損也不好,可以采取按摩,理療等治療
以下腰肌勞損鍛煉供您參考
1.腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)
兩足分開與肩同寬站立,兩手叉腰,作好預(yù)備姿勢(shì).然后做腰部充分前屈和后伸各四次,運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松.
2. 腰部回旋運(yùn)動(dòng)
姿勢(shì)同前.腰部作順時(shí)針及道時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)各一次,然后由慢到快,由大到小,順,逆交替回旋各八次.
3.“拱橋式”
仰臥床上,雙腿屈曲,以雙足,雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高,如拱橋狀,隨著鍛煉的進(jìn)展,可將雙臂放于胸前,僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí).反復(fù)鍛煉20~40次.
4.“飛燕式”
俯臥床上,雙臂放干身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀.反復(fù)鍛煉 20~40次.
5.增加有針對(duì)性的體育療法,如太極拳,保健體操等.
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您好：
急性腰扭傷后未徹底治療,或逐漸勞損,出汗受涼以及運(yùn)動(dòng)量過大,超過了局部所承受的能力或反復(fù)單一動(dòng)作疲勞積累所致.癥狀為以酸脹,疼痛由輕到重,自感不適開始,夜間疼痛加重,輕微活動(dòng)疼痛減輕,在競(jìng)技狀態(tài)時(shí)幾乎不疼,活動(dòng)累了疼痛加重.
對(duì)腰部勞損應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉,以促進(jìn)氣血流通,增強(qiáng)腰部筋肉的力量.
可以用藥物結(jié)合針灸來治療.
圣愛醫(yī)院祝您健康!4
腰部兩側(cè)酸沉疼痛不適是腰肌勞損的主要臨床表現(xiàn).
腰肌勞損原因?yàn)楣ぷ髯藙?shì)關(guān)系,應(yīng)針對(duì)原因改變條件和改善勞動(dòng)體位,比如久坐久站,長期從事某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)等.
此病是無菌性炎癥,一般的消炎藥不起什么作用.治療可以選擇純中藥制劑的膏藥.,外用安全無副作用,能強(qiáng)筋健骨,增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的功能,加強(qiáng)韌帶彈性韌性,消除炎癥水腫,改善腰肌椎體患處的微循環(huán)和營養(yǎng)狀態(tài),增強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,你的癥狀是完全可以消除而康復(fù)的.
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以上是對(duì)“一般治療腰肌勞損需要多長時(shí)間,我現(xiàn)在是學(xué)體育的”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 腰肌勞損
溫馨提示：
急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
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