病情分析：
      一、多喝水，喝夠水二、合理安排三餐三、睡前三小時禁食小時禁食四、吸收適合身體生長的能量五、愛上運動，并且堅持
      指導(dǎo)意見：
      一、多喝水，喝夠水二、合理安排三餐三、睡前三小時禁食小時禁食四、吸收適合身體生長的能量五、愛上運動，并且堅持
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述判斷，你才十五歲，是身體發(fā)育旺盛的時期。
      指導(dǎo)意見：
      你也不是很胖，只要平時注意一下就好。首先規(guī)律作息，按時吃飯，遠(yuǎn)離小食品。再就是多運動，堅持體育鍛煉才能保持身材。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，沒有很好地減肥辦法的，減肥主要是靠節(jié)食與運動。
      指導(dǎo)意見：
      早上注意早起，喝一杯淡鹽水、晨跑，早餐時吃水果早餐法，如香蕉、蘋果、黃瓜等。午餐要吃好的，不要因為要減肥就節(jié)食，那樣子只會適得其反的。午餐要吃好不是要吃飽，七成飽就好了，午飯以精肉和米飯、豆類的比較好。晚上飯要吃但不能多吃，喝一點湯比較好，如紫菜湯等。晚飯不要吃的太晚，最好7：00之前就吃完。晚飯后注意出去散散步，不要睡得太早。
      
      以上是對“怎么才能有效健康減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！