病情分析：
      你好。想要練出腹肌這個(gè)需要堅(jiān)持，需要毅力。首先進(jìn)行長(zhǎng)跑。這樣可以讓皮下脂肪減少，然后再進(jìn)行腹肌鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      希望能夠幫助到你。如果還有其他的健康問題歡迎再來(lái)咨詢，祝你身體健康生活愉快。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的情況，您這個(gè)首先需要考慮的就是局部肌肉因素的！
      指導(dǎo)意見：
      我們臨床首先需要考慮的就是局部按摩理療的，還有就是可以配合應(yīng)用運(yùn)動(dòng)鍛煉的！