你好，根據(jù)你敘述的情況，考慮身體素質(zhì)較差，保持良好心態(tài)，避免著急上火，避免情緒激動(dòng)，易怒，規(guī)律生活，避免熬夜，多吃粗糧，多吃水果蔬菜，規(guī)律大便，避免便秘，多吃含維生素c多的水果，獼猴桃，橙子，橘子等，關(guān)鍵是多參加體育鍛煉，增加身體素質(zhì)?？芍饾u好轉(zhuǎn)，必要時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)描述?？紤]和熬夜，飲食，壓力大等多方面因素有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，平時(shí)多吃蔬菜，水果，粗糧，避免刺激辛辣過(guò)敏性食物攝入?？梢院确涿鬯?，吃芝麻等，對(duì)潤(rùn)腸通便有好處。