健康咨詢(xún)描述： 男24歲，因以前經(jīng)常熬夜上網(wǎng)，上班，加上喜歡晚睡的習(xí)慣（一年中有一半的時(shí)間都是在半夜3點(diǎn)之后才開(kāi)始上床睡覺(jué)，每天睡4-5個(gè)小時(shí)）導(dǎo)致睡眠質(zhì)量非常差。 失眠有4年多了，特別是去年失眠更厲害，入睡需要1個(gè)小時(shí)以上，有時(shí)候在床上翻來(lái)覆去快到天亮才睡覺(jué)，而且睡著就做（是夢(mèng)非夢(mèng)）的夢(mèng)，睡眠非常淺，外面發(fā)生了什么都知道，特別容易驚醒，一晚醒個(gè)三四次，白天感覺(jué)疲勞。 現(xiàn)在基本上控制在每天晚上10:30–11:00之間開(kāi)始準(zhǔn)備睡覺(jué)，20分鐘到40分鐘的樣子就能入睡，但是每天睡到5點(diǎn)半左右必醒，醒了之后還是特別困，但是不管怎樣都無(wú)法再睡著了，起來(lái)之后感覺(jué)內(nèi)臟悶悶的，頭昏腦漲，一整天沒(méi)精神，特別到了中午12點(diǎn)到2點(diǎn)半之間特別特別的困想睡覺(jué)，但是就是無(wú)法睡著，只能半睡半醒。 不過(guò)現(xiàn)在比去年，需要入睡的時(shí)間縮短了，睡眠期間也很少醒了，睡眠沒(méi)有那么淺了，但是還是每天都做夢(mèng)。 現(xiàn)在就想請(qǐng)問(wèn)我現(xiàn)在存在的每天睡到5點(diǎn)半必醒，醒后不能再次入睡，每天做夢(mèng)白天沒(méi)精神，白天不管多困睡覺(jué)不能完全入睡，半睡半醒的情況怎么解決？謝謝了！