我有168，我有130了，只要是肚子的贅肉和腿部粗

女 | 16歲 2017-04-18 18:08:29 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我有168，我有130了，只要是肚子的贅肉和腿部粗，現(xiàn)在因?yàn)樽陨碓蛟诩?個(gè)月，所以在這五個(gè)月里，我想通過運(yùn)動和飲食習(xí)慣方面減肥20斤，

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2017-04-18 22:16:01 我要投訴

      病情分析：
      168體重130其實(shí)不算太重，一般人的體型受遺傳，飲食等因素的影響，肚子上的肉要比腿上的肉好減掉
      指導(dǎo)意見：
      早上和中午可以正常飲食，晚上可以吃點(diǎn)水果，早上和晚上各做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動，可以多吃一些含鉀的食物對減腿上的脂肪有好處

孫傳利二級公共營養(yǎng)師擅長: 糖尿病,高血壓,高脂血癥,腸胃炎,骨質(zhì)疏松,膽結(jié)石幫助網(wǎng)友：29579稱贊：34

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2017-04-18 22:20:52 我要投訴

      病情分析：
      針對瘦腿的話可以做做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車、壓腿等運(yùn)動，每天堅(jiān)持做就會有效果的
      瘦肚子的話可以做平板支撐、仰臥起坐、卷腹、腹部按摩等運(yùn)動，堅(jiān)持做就會有效果的
      指導(dǎo)意見：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪?shù)鹊?，飲食清?br />