可以通過節(jié)食運動的方法健康減肥，晚飯不要吃的太飽，飯后運動半小時即走，或者是慢跑都可以，也可以逛呼啦圈，睡覺前不要吃水果，平時適當加強體育鍛煉，長時間堅持可以起到減肥的作用的。
      

      病情分析：
      減肥是一件很困難的事，也沒有捷徑可圖，要相信科學的，三餐節(jié)制，不要相信偏方，藥啊不靠譜
      指導意見：
      這個無非兩個原則的，一個控制嘴巴，一個邁開腿，亙古不變的原理，燒烤煎炸的不要吃，一定要堅持。
      

      病情分析：
      可以飲食和運動相結合減肥，能夠減少熱量攝入，并且不容易反彈。
      指導意見：
      建議多飲水，多吃蔬菜水果，少吃油膩食物和甜食，增加體育鍛煉，避免長時間熬夜，有利于促進減肥。
      
      以上是對“一百三十斤一米五七想減下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！