你這種情況建議你必須有毅力減肥，是一個長期的過程，短時間可能看不到效果，一般一周減1~2斤就比較科學，建議每天堅持營養(yǎng)運動至少一小時，嚴格控制飲食，每日三餐，每餐主食不要超過二兩。
      

      病情分析：
      分析：根據(jù)你的描述來看，你的體型屬于粗壯型，考慮與遺傳基因有關。
      指導意見：
      建議：每天堅持跑步，或者做健身操，飲食上應吃精細的蛋白如魚蝦類，每天堅持多吃蔬菜，減少面食的攝入，每天堅持多喝白開水，飯前飯后喝300毫升，可以增加飽腹感，減少食物的攝入，吃瘦肉，雞蛋，杜絕零食的攝入，配合運動，相信可以減下來的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，13歲，正值青春發(fā)育高峰期，這段時期正是需要大量營養(yǎng)的時候，不建議你減肥
      指導意見：
      建議你多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃含糖，含脂類高的食物，每次吃飯可以吃到七分飽，在配合上有氧運動，科學健康的減肥
      
      以上是對“肚子胖，腿胖，手臂胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！