跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，減肚子非常關(guān)鍵的一個(gè)方法就是要讓腹肌強(qiáng)壯，因?yàn)楦辜?qiáng)壯能夠提高基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而能夠起到消耗過多熱量的作用。大腿部肌肉如果發(fā)達(dá)，也能夠起到一定的塑形作用，減大腿非常重要的一個(gè)方法，是在保護(hù)膝關(guān)節(jié)的情況下進(jìn)行深蹲，兩個(gè)膝關(guān)節(jié)不超過前腳尖呈九十度下蹲，如此經(jīng)過適當(dāng)?shù)腻憻?，在豐富大腿肌肉的同時(shí)能夠很好的促進(jìn)脂肪分解。所以在減肚子和大腿方面，肌肉鍛煉是非常重要的基礎(chǔ)。
      

      病情分析：
      你好結(jié)合描述情況，引起發(fā)胖一般飲食過多脂肪，活動(dòng)量少等導(dǎo)致偏胖情況，
      指導(dǎo)意見：
      建議這樣情況可以跑步鍛煉，但是需要堅(jiān)持才可以達(dá)到預(yù)期效果，每日跑步半個(gè)小時(shí)左右，合理搭配飲食，堅(jiān)持一段時(shí)間可以有效減少腹部，腿部脂肪，貴在堅(jiān)持，
      

      病情分析：
      您好，適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，對于減少腿部的脂肪是有一定的幫助的，但是不能過于劇烈的跑步。
      指導(dǎo)意見：
      腹部的脂肪通過跑步一般沒有辦法消除，可以通過局部運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐，仰臥起坐等等來消減。
      
      以上是對“前年開始發(fā)胖現(xiàn)在肚子和腿好肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！