病情分析：
      你好，建議平時盡量放開心態(tài)，不要刻意去理會那些難受的想法或者聲音。
      指導意見：
      盡量把注意力放在外界有意義的具體的行為上，多看看事情好的方面，可以選擇深呼吸，肌肉放松等緩解緊張。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，可能你需要去看看心理醫(yī)生比較好。
      指導意見：
      心理醫(yī)生可以聰心理上給予你幫助，最重要的你不要胡思亂想，凡事都要往好處想就可以。