你好，根據你的描述，一般來說，先讓腿部變長的話，建議你平時注意一下自己的生活方式的，可以適當?shù)倪M行一些局部的按摩和揉搓，不要進行大幅度的活動。
      

      病情分析：
      你好，小腿考慮如果不再長高了再變長是不能夠的?，F(xiàn)在主要還是要通過坐姿提踵這樣的動作達到讓比目魚肌相對協(xié)調。不會顯得腓腸肌肥大才可以的。
      指導意見：
      你可以搜索一下坐姿提踵這個動作是怎么做的。一般2-3天練一次為好。還有如果本身有肥胖就還要注意減脂。
      
      以上是對“小腿又粗又短，而且越鍛煉越粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你做了什么鍛煉？可能是鍛煉方法不對就會腿部長肌肉。
      指導意見：
      腿部肌肉，你可以做腿部的鍛煉方法，可以到健身房騎動感單車，可以減少腿部肌肉。