您的情況主要是考慮外力作用，勞損引起局部肌肉損傷，這種情況下會導(dǎo)致局部肌肉粘連，在進行過度的活動的時候引起。微循環(huán)障礙導(dǎo)致酸脹，疼痛，您可以通過運動前熱身，運動后推拿按摩治療來進行康復(fù)鍛煉。
      

      病情分析：
      你好。根據(jù)你的情況描述，不慎導(dǎo)致腰肌勞損了，現(xiàn)在無好轉(zhuǎn)。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)病情，建議你可以到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院中醫(yī)科進行中醫(yī)理療治療，效果較好，希望能幫助到你。

      病情分析：
      你好，你這種情況是慢性腰肌勞損，這種情況是需要注意休息避免激烈的運動的，平時也要注意保養(yǎng)，如果不注意是容易導(dǎo)致反復(fù)的發(fā)作
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時多做一下針灸推拿以及熱輻射，但得鍛煉腰背肌肉，加強腰背肌肉力量對于腰椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定的作用，也可以適當(dāng)熱敷，祝您健康
      
      以上是對“我腰肌勞損，16年挨過一次不過很快就好了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！