病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述，有多方面的原因，1遺傳2營(yíng)養(yǎng)。建議去醫(yī)院檢測(cè)一下骨密度，明確診斷，好對(duì)癥治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以吃些含鈣高的飲食，比如蛋類(lèi)，肝臟，豆制品，魚(yú)，蝦，牛肉，家禽類(lèi)，每天至少半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳。注意休息，避免熬夜，保證充足睡眠。
      

      病情分析：
      你好，關(guān)于喝奶的時(shí)間問(wèn)題，通常年青人早上喝，一整天精力充沛。老年人晚上喝有利于睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你是為了長(zhǎng)高，那要看你是不是缺鈣？補(bǔ)鈣的話(huà)提倡晚上喝。沒(méi)有缺鈣問(wèn)題，什么時(shí)間喝都行。