病情分析：
      你好！一般情況下，長(zhǎng)期得不到鍛煉，偶爾過(guò)度鍛煉一下，就會(huì)感覺(jué)胳膊酸痛是正常的生理現(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好！根據(jù)你描述的情況，建議你繼續(xù)適當(dāng)鍛煉，鍛煉的強(qiáng)度可以循序漸進(jìn)，時(shí)間久了，這些癥狀就應(yīng)該會(huì)緩解。
      

      病情分析：
      像您這種情況來(lái)說(shuō)，近期要注意清淡飲食為主，注意休息，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要注意保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“我是一名高中生在校住宿長(zhǎng)期得不到鍛煉現(xiàn)在放假后就下”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你描述的癥狀，由于平時(shí)缺少鍛煉，現(xiàn)在突然運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大，導(dǎo)致肌肉疲勞，所以感覺(jué)肌肉酸痛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      合理運(yùn)動(dòng)是，先舒展筋骨，也就是先做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始不要太大，逐步增加?，F(xiàn)在肌肉疲勞，要適量休息，可以熱敷，按摩。