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醫(yī)生回復區(qū)
2017-07-08 21:52:19 我要投訴
病情分析：
健身中的人需要補充蛋白質(zhì)才能滿足肌肉生長的需求。雞蛋中含有人體最易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時含有多種利于肌肉合成的氨基酸，而且吸收后利用率達到95%，是最經(jīng)濟有效的健身補品。
指導意見：
要過半個鐘頭吃才行不然適得其反肌肉在運動后需要修復所以要用蛋白質(zhì)。
2017-07-08 22:05
ask7909851010
追問
一般要吃幾個呀！是提前半小時吃還是鍛煉完后半小時吃?
2017-07-09 15:23醫(yī)生回答：
一般人每天吃1-2個雞蛋就可以滿足自身所需的蛋白質(zhì)，健身者可3-4個，根據(jù)運動量大小來定，鍛煉完半小時吃，但蛋黃不應多吃，蛋白可以吃。
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