病情分析：
      你好，你這個情況考慮是頸椎病導致的疼痛，要到醫(yī)院做個頸椎ct明確診斷。
      指導意見：
      可以做下針灸，推拿，理療治療。平常不要低頭過多，不要睡太高枕頭，一個半拳頭高度就可以了。平常多做頸椎保健操。
      

      病情分析：
      你好還是和你白天運動不夠有關系，比如一直玩手機，還有缺少頸部必要的運動，而且低頭勞作時間很久。
      指導意見：
      同時早上枕頭不宜過高，而且容易落枕和不舒服不利于睡眠，同時呢需要適當按摩熱敷，外用紅花油能否緩解。
      

      病情分析：
      你好！頸椎病多見于老年人或久坐辦公室伏案長期工作的人
      指導意見：
      現(xiàn)在年輕人患頸椎病多數(shù)和低頭看手機有關系，建議你熱敷患處，可以做按摩肌腱，主要是頸部肌肉過度緊張引起的癥狀
      
      以上是對“頸椎一睡覺就脹痛睡不著不能保持一個姿勢太久”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！