減肥最好的辦法就是適當?shù)目刂骑嬍澈瓦\動，這樣減肥對身體沒有傷害。平時要有規(guī)律的飲食，葷素搭配，保證充足的睡眠，不熬夜，按時吃飯，這樣慢慢的體重就會下去了。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況分析，你這主要是個人體質(zhì)的問題，人體的大腿脂肪和肌肉是比較多的，這也是正常的
      指導意見：
      現(xiàn)在你這種情況應該進行有氧運動慢跑在單車或者跳健身舞，每次堅持一個小時以上以及減少高熱量食物的攝入