根據(jù)你描述的情況分析，減肥沒(méi)有任何的捷徑，最好的辦法就是運(yùn)動(dòng)，通過(guò)適量的控制飲食和體育運(yùn)動(dòng)二者相結(jié)合，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有整體瘦身的效果。通過(guò)跑步，跳繩或騎自行車(chē)的有氧運(yùn)動(dòng)方式。減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程重在堅(jiān)持同時(shí)有助于身體的健康。
      

      病情分析：
      比較胖的話一方面和遺傳有關(guān)系，和平時(shí)的飲食也關(guān)系密切。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不用太擔(dān)心了，可以平時(shí)加強(qiáng)鍛煉身體，多運(yùn)動(dòng)，飲食上嚴(yán)格控制，考慮問(wèn)題不大。沒(méi)事的。
      

      病情分析：
      你好，如果想減肥可以在合理飲食的情況下加強(qiáng)鍛煉，通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)減肥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，建議合理飲食，加強(qiáng)鍛煉，比如跑步，打球，多吃蔬菜水果，盡量少吃面食，肉類(lèi)，油炸食品
      
      以上是對(duì)“我太胖了，不知道該如何減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      減肥首先要控制飲食，當(dāng)然剛開(kāi)始是比較痛苦的事情，晚飯一定要少吃，減少熱量的攝入，再就是選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，增加熱量的消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就能減肥。