病情分析：
      您好小伙子！根據(jù)您的描述癥狀應(yīng)該有點(diǎn)腰肌勞損引起的一系列癥狀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：首先不要過(guò)度緊張，沒(méi)事的放心吧！建議：適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)腰椎，不要過(guò)度勞累，提物，久坐。晚上用暖水袋熱敷一下腰部。配合吃點(diǎn)雙氯芬酸鈉膠囊，壯腰健腎丸就可以了。
      

      病情分析：
      你好，你描述的情況就是由于久坐而導(dǎo)致局部腰肌勞損的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這個(gè)情況一定要及時(shí)調(diào)整坐姿，不要久坐是基礎(chǔ)，可以輔助按摩推拿熱敷等調(diào)整。
      

      病情分析：
      考慮你可能腰椎間盤(pán)突出癥，和你久坐有關(guān)系，引起腰骶關(guān)節(jié)都不是很好，注意適當(dāng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議查腰椎CT，以進(jìn)一步確定診治方案，不要久坐，適當(dāng)腰椎鍛煉，可以給予針灸治療。
      
      以上是對(duì)“前段時(shí)間在外工作，一天大多時(shí)間坐那”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！