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晚上如何調(diào)整睡眠才有利于身體健康和減肥

女 | 18歲 2017-07-22 21:49:02 2人回復 來自

健康咨詢描述： 晚上如何調(diào)整睡眠才有利于身體健康和減肥？具體什么時間到什么時間，早上幾點起床鍛煉好。

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梁茵
梁茵 溫州市人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病，甲狀腺疾病，痛風，腎上腺疾病，垂體疾病及骨 幫助網(wǎng)友：7139
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2020-07-24 04:29:19 我要投訴

      晚餐后可以做一些有氧運動，比如瑜伽慢跑快走等等，然后睡前喝一杯牛奶，這樣有利于睡眠，晚上可以9.00睡覺，早上5：00起床，運動不單純早上鍛煉，最好是在餐后半個小時運動。
      

王平
王平 乳山市白沙灘鎮(zhèn)衛(wèi)生院   醫(yī)師 擅長: 骨折、關(guān)節(jié)脫位、半月板損傷、關(guān)節(jié)盂唇的損傷，通過X 幫助網(wǎng)友：41317稱贊：81
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2017-07-23 06:45:00 我要投訴

      病情分析：
      你好，按時作息，也就是晚上10點以后就可以上床睡覺了，需要保證8個小時的睡眠時間
      指導意見：
      減肥必須運動才行，不運動是減不了肥的，早晨6點以后再運動比較好一些，不要太早了
      

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