病情分析：
      不運動的話，減肥的效果就要差些，那么一定要控制自己的攝入量
      指導(dǎo)意見：
      比如說早餐，牛奶，雜糧粥，午餐，米飯，蔬菜加少量瘦肉，晚餐，吃些麥片及好消化的東西
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況，不運動，不吃藥又想減肥，那就只有從飲食入手了。
      指導(dǎo)意見：
      建議你，根據(jù)自己的情況，做個減肥飲食計劃，每天堅持吃主食六兩，其他食用蔬菜和水果。每天三餐要吃八分飽，不要吃油膩食物，多吃新鮮蔬菜和水果。一定要根據(jù)身體情況，酌情考慮，切不可傷害身體。還要適當(dāng)運動。
      

      病情分析：
      沒有這么好的好事兒，不用動，不吃藥，想減肥很困難，水果越吃越胖，因為水果1天的量是半斤以內(nèi)，如果想吃水果減肥，你會發(fā)現(xiàn)越吃越胖的，水果里邊含的是果糖果糖也是糖。
      指導(dǎo)意見：
      建議你還是運動減肥吧，因為，吃的，肚子里的糖分必須消耗掉消耗不完就會變成脂肪統(tǒng)計在身體上。人的身體脂肪儲存量是有一個固定值的，知道你，固定儲存滿了才會停，所以，必須運動減肥。
      
      以上是對“不運動不吃藥怎么減肥比如吃什么水果吃什么青菜”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！