想運動減肥這種情況的話，最好是說要根據(jù)自己的這個身體狀況量力而行。所以說不要運動量太大，造成一個身體符合，這樣的話對于你的身體狀況還是說會有一定的影響的。任何一個運動長期堅持的話都有減肥的這種情況。
      

      要靠運動來減肥，要每天堅持做運動，要想達到減肥效果，每天要達到一定的運動量，起到燃燒脂肪的作用，如跑步，騎單車，必須要堅持，平時飲食也要注意調(diào)理，要清淡飲食，多吃綠葉的蔬菜和水果，避免吃我膽固醇，高脂肪的食物。
      

      病情分析：
      您的情況建議你采用科學(xué)的方法減肥，每天都要做有氧運動。
      指導(dǎo)意見：
      一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結(jié)合，飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食習(xí)慣，少吃甜食。
      
      以上是對“怎樣才能靠運動來減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      少食多餐多運動，多參加體育鍛煉，調(diào)理好心態(tài)，不要有壓力
      指導(dǎo)意見：
      不要暴飲暴食，不要吃面食肉食，規(guī)律作息，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，規(guī)律飲食，避免熬夜
      

      病情分析：
      減肥不單單只靠運動，還需要通過合理的控制飲食才可以達到效果的。
      指導(dǎo)意見：
      平時多吃水果蔬菜，少吃主食，少吃高油高脂食物，避免辛辣刺激性食物，不要吃零食，多運動，長期堅持下去，慢慢就會瘦的。
      

      病情分析：
      你好，如果要運動減肥的話，要需要堅持一段時間的。才會有效果。
      指導(dǎo)意見：
      每天可以快走或者慢跑30分鐘以上，另外還可以跳繩，或者是騎單車都可以的，飲食要注意不要吃油膩食物零食也不要吃
      

      病情分析：
      平時少吃油膩的食物不要喝飲料，不要熬夜，不要吃膨化食品
      指導(dǎo)意見：
      可以慢跑，跳繩等持續(xù)40分鐘以上，做有氧運動，運動后要注意做拉伸運動，注意多喝水
      
      以上是對“怎樣才能靠運動來減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你想減肥，想通過運動減肥，又不知道做什么運動
      指導(dǎo)意見：
      不知道你想瘦哪里，如果想瘦肚子，做仰臥起坐，瘦腰晃呼啦圈，瘦腿就騎自行車，同時控制飲食
      

      病情分析：
      你好，運動減肥是最科學(xué)的減肥方式，能消耗身體多余的脂肪，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。
      指導(dǎo)意見：
      運動減肥一定要持之以恒，對于女生，可以嘗試騎自行車，跳繩，爬山，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈等，每天堅持運動，同時要注意合理飲食，不能吃完飯接著運動。