病情分析：
      保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣多多親近自然，放松緊張煩躁的心情
      指導意見：
      盡可能養(yǎng)成規(guī)律睡眠，最好在晚上十點到六點之間睡。不能什么時候困什么睡，造成惡性循環(huán)，在該睡的時候睡不著，不該睡的時候要睡。睡前不要看刺激性的影片、吃的要適中，不要亂想心事。慢慢會有好轉的，祝您早日恢復
      

      病情分析：
      你好，神經(jīng)衰弱患者可能有焦慮癥狀，但焦慮癥的焦慮緊張情緒較一般神經(jīng)衰弱的癥狀更為突出。
      指導意見：
      恐怖癥多表現(xiàn)為對某一物體，某疾病或某種環(huán)境的恐懼和嚴重不安，且常伴有其他強迫觀念和行為，雖伴發(fā)焦慮，但與焦慮癥有區(qū)別。對于一般性焦慮癥，一般都是緊張、不安、擔心在較長時間的持續(xù)。所以對某一事物，比如學習、工作的擔心超過半年，就構成焦慮癥。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述來說，焦慮考慮與神經(jīng)衰弱，抑郁癥有關。
      指導意見：
      建議掛內(nèi)科，詳細查體，明確診斷。服用谷維素，維生素B1治療。飲食以清淡食物為主，多吃蔬菜。
      
      以上是對“緩解焦慮的放松方法，焦慮很久了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你上面提供的情況，你焦慮時間好長了，很痛苦，想找一個，自我放松的方法。來拯救自己。
      指導意見：
      給你一個建議，你到網(wǎng)上去找催眠放松的音樂，每天，三次買一次二十分鐘。在不被人打擾的環(huán)境下，帶著耳機，閉著眼睛。讓自己，沉浸到這個音樂當中，讓身心完全的放松。練一段時間，你的焦慮水平就會降低了。