你好，很高興為你服務。減肥是一項長期工程。1、運動：俯臥撐、仰臥起坐。不要一開始就過于激烈，最好做早晚做一組，每組10——20個，循序漸進。2.飲食要均衡葷素搭配。少吃或不吃含脂肪類食物。3、艾米粒中藥敷包外用。
      

      病情分析：
      減肥的方法有很多種：都必須控制飲食，不能吃太油膩，油炸的食物。應該吃一些清淡的食物。
      指導意見：
      還有很多種的儀器減肥：比如：針灸減肥。拔罐減肥……平常應該多運動。晚上多吃點水果，香蕉不要多吃，它蠕動腸胃的，幫助消化的。吃的過多會引起肥胖的。
      

      病情分析：
      這個是因人而異的，有些人有一點兒作用，有些人一點作用也沒有。
      指導意見：
      除了你走路以外，還要看你吃的什么東西，只有消耗量大于攝入量才可能會有減肥的效果，反之還可能會增多。
      
      以上是對“我每天晚上快走45分真的對瘦腿有幫助嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥注意的問題有3點1、是總熱量的控制，要求你攝取的熱量低于消耗的熱量2、是血糖生成的控制。
      指導意見：
      3、是脂肪的代謝.用飲食來減脂都是通過消耗能量的方法來實現(xiàn)的,而脂肪本身并不能直接用做能量供應,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,祝你減肥成功.,
      

      病情分析：
      你好，一般來講，減肥需要正確科學的方法和控制飲食。
      指導意見：
      根據(jù)你的情況描述來看，建議你合理控制飲食，尤其是晚餐不要吃太多，同時適當?shù)挠醒踹\動。
      

      病情分析：
      你好，每天快走到底可不可以瘦腿，還要跟你的飲食習慣有關(guān)。
      指導意見：
      建議：盡量控制不要吃高脂肪、高蛋白的食物；按運動角度看，快走45分可以瘦腿的，走完以后，不要長時間座著。另外要有毅力堅持。
      

      病情分析：
      您好，減肥主要是通過運動和適當?shù)目刂骑嬍?，最重要的就是要堅持?br />      指導意見：
      平時以鍛煉為主，要養(yǎng)成良好的運動習慣，平時盡量少吃零食，可以多吃些蔬菜、水果。油炸和油膩的食品盡量不要吃
      
      以上是對“我每天晚上快走45分真的對瘦腿有幫助嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)描述的，每天堅持鍛煉身體，確實有瘦身的作用，鍛煉身體，回來也要用手按摩，從下往上按摩，促進血液回流，睡覺之前兩個小時之內(nèi)，不建議吃任何的食物。