病情分析：
      你好，根據(jù)你反應的情況考慮可能由于平時過于勞累，積累性損傷，受涼等原因引起的腰椎病的可能
      指導意見：
      建議根據(jù)你反應的情況可以通過熱敷，按摩，拔罐幫助改善癥狀，可以通過口服雙氯芬酸鈉治療改善癥狀
      

      病情分析：
      考慮腰間盤膨出引起的現(xiàn)象，會有腰腿臀部疼痛，活動受限的癥狀。
      指導意見：
      建議避免劇烈運動和長時間坐，對于腰部熱敷緩解，必要時按摩牽引治療，可以有所好轉。
      
      以上是對“椎間盤膨出，L雙側椎弓崩裂”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！