健康咨詢描述： 最近高三了，中午回家睡，剛開(kāi)始幾天沒(méi)事，最近幾天中午樓上小孩吵好幾次沒(méi)睡著，后來(lái)小孩不吵了周?chē)h(huán)境也非常安靜，但就是馬上睡著心里一驚又醒了。剛開(kāi)始我戴著眼罩鼻子底下漏光，不知道為什么我睡覺(jué)每次快睡著就會(huì)不自覺(jué)半睜開(kāi)眼睛，然后看到鼻子底下的光又醒了，重復(fù)三四次才能勉強(qiáng)睡著，剛睡著又該起床了（每天中午25分鐘就得起床），我該怎么辦？晚上睡覺(jué)之前也出現(xiàn)過(guò)“怕睡不著影響第二天學(xué)習(xí)結(jié)果更睡不著”的問(wèn)題，之后自己安慰自己就好了。我屬于容易焦慮緊張，但只是睡覺(jué)。因?yàn)闃巧闲『⒊?，我睡覺(jué)都捂著耳朵睡，后來(lái)成了習(xí)慣，就算安靜不捂耳朵也會(huì)睡不著。 每晚我11:50-6:50，睡7小時(shí)左右，每天會(huì)運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，飲食規(guī)律，幾乎不吃零食。會(huì)喝牛奶酸奶吃堅(jiān)果水果。還有什么需要注意的嗎？ 不吃藥不看心理醫(yī)生能慢慢好嗎？ 另外中午總睜眼怎么回事？以前從來(lái)沒(méi)有過(guò)。還會(huì)心跳加速