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有問必答網外科骨科足踝外科 → 如何長胖?現在173cm

如何長胖?現在173cm

男 | 17歲 2017-11-07 21:21:45 8人回復 來自

健康咨詢描述: 如何長胖?現在173cm,120斤,我想鍛煉肌肉,但是現在有點瘦,怎么才能一個月胖起來?尤其是腿部,我要練彈跳力,需要腿部肌肉,和腰部肌肉,還有臀肌。

醫(yī)生回復區(qū)

穆峰
穆峰 臨沂金鑼醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 腰椎間盤突出,椎管狹窄,關節(jié)炎,頸椎病等 幫助網友:7110稱贊:2
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2017-11-07 21:40:43 我要投訴

      病情分析:
      多鍛煉,注意休息,注意飲食營養(yǎng)均衡,建議你選擇優(yōu)良的蛋白質來源,
      指導意見:
      例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等,慣慢慢調養(yǎng),注意均衡飲食補充各種維生素的,多喝水,多吃水果
      

張洪波
張洪波 國藥哈爾濱總醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 頸椎病、腰間盤突出、膝關節(jié)滑膜炎、網球肘、腱鞘炎、 幫助網友:47174
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2017-11-07 21:41:38 我要投訴

      你好,這種情況短期內是不可能,出現太大變化的,除非是用激素藥物,但是這種情況對身體又不好,您的情況還是應該循序漸進的改善,可以用人參健脾丸來調理
      

汪磊
汪磊 聊城市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 冠心病,不穩(wěn)定型心絞痛,心肌梗死,心肌病,肥厚型心 幫助網友:33643稱贊:5
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2017-11-07 21:41:55 我要投訴

      要是您長不胖的主要原因是您自己的消化吸收功能不好引起的,同時遺傳也是有一定的因素。建議您最好每天進行適量的運動,促進消化吸收功能,適當吃高蛋白,高脂肪,高糖分的食物。在晚上可以吃宵夜,是有很好的增肥效果。
      
      以上是對“如何長胖?現在173cm”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

王心穎
王心穎 衡水市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 頭暈,頭痛,暈厥,癲癇,腦炎 腦梗死,腦出血 幫助網友:38639稱贊:2
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2017-11-07 21:42:19

      看你現在的年齡,身高,體重。體重確實是低干正常標準確實是瘦。想長肥,也不是很容易的事兒。你每天,鍛煉身體,活動量大。就是吃的多,也長不胖。我的意思是,身體健康就好。
      

閻鵬
閻鵬 大連市金州區(qū)第一人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 甲狀腺囊腫,甲狀腺瘤,甲狀腺癌,乳腺增生,急性乳腺 幫助網友:15016稱贊:3
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2017-11-07 21:42:32 我要投訴

      人的體型一般來說首先先天性因素影響比較大,但是通過后天的努力也是可以有不同程度的改善,首先是影響,其次是鍛煉,保持健康的生活作息習慣,堅持下去,持之以恒必回有改善,
      

劉慧
劉慧 東??h人民醫(yī)院   副主任護師 擅長: 高血壓,腦梗塞,胃潰瘍,貧血等日常護理知識 幫助網友:5743稱贊:1
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2017-11-07 22:02:10 我要投訴

      你好!根據你的描述情況,需要請私人健身教練定制健身計劃,科學飲食。肌肉力量與胖是兩個概念,胖,只要多吃少動就可以達到。肌肉健壯需要通過健身運動才可以達到的。
      

杜春
杜春 哈爾濱醫(yī)科大學附屬腫瘤醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 胃腸、乳腺、甲狀腺及宮頸腫瘤病理診斷。 幫助網友:3947
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2017-11-07 21:41:50 我要投訴

      指導意見:
      如果發(fā)現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.在攝入足夠蛋白質的情況下,宜多進食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖類等)較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.
      
      以上是對“如何長胖?現在173cm”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

蔣鶴鳴
蔣鶴鳴 其他 幫助網友:31399稱贊:148
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2017-11-07 21:43:37 我要投訴

      病情分析:
      上述情況考慮希望鍛煉肌肉的話,可以選擇適合自身的運動,運動過程中身體也可以進一步發(fā)育
      指導意見:
      上述情況建議每天鍛煉,多種鍛煉方式均可,日常的健腹輪,綁沙袋都有幫助,需要循序漸進
      

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