這種情況有可能是在運動的時候不小心造成了腰部的損傷，如果休息的不好，或者是沒有及時的治療，造成了陳舊性的傷痛，建議最好是去醫(yī)院拍片檢查，看看具體情況再治療。
      

      急性腰扭傷，如果目前你只是腰背部肌肉酸痛無力感沒有下肢麻痛無力感的話，沒走護膝問題的話，如果受傷后沒有及時臥床制動休養(yǎng)的話，初步考慮腰背部的肌肉韌帶筋膜損傷引起這樣的，最好是方便時去當?shù)毓⑨t(yī)院門診醫(yī)生面診就醫(yī)看看的，現(xiàn)在彈去醫(yī)院之間建議你適當休養(yǎng)為主的，注意飲食習慣和生活習慣的，key試試局部物理治療比如熱療的，也可以輔助非甾體消炎止痛藥對癥治療的，具體治療方案以當?shù)蒯t(yī)生看后的建議為主吧！
      

      病情分析：
      這種情況考慮肌肉軟組織損傷。腰椎間盤突出的可能性。勞累著涼姿勢不對加重。
      指導意見：
      平時避免著涼勞累，避免長時間站立及久坐及長時間彎腰，最好平臥位休息。疼痛可以熱敷理療烤電，配合藥物治療，注意勞逸結(jié)合
      
      以上是對“半個月前，訓練跳躍的時候扭到腰了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你的病情描述，建議你佩戴腰圍，可以局部熱敷、金黃膏外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環(huán)。注意保暖，避免腰背部著涼。
      指導意見：
      建議平臥硬板床，側(cè)身起床，屈膝下蹲，尤其避免長期久坐。疫情結(jié)束后，可以游泳和飛燕運動，在醫(yī)生指導下進行腰背肌訓練。口服活血化瘀藥物，適度補鈣多曬太陽。祝你早日康復！